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“인생 유언장!” 지금을 더 사랑하는, 아름답고 솔직한 편지~

인생 유언장 쓰는 일은,누군가에게는 사치처럼 보일 수 있지만 내 삶을 따뜻하게 안아주는용기 있는 행동이고나중을 상상해 보는 중요한 시간이다."그냥, ‘나에게 쓰는 편지’처럼~" '인생 유언장' 이야기~ "누가 내 노트북 정리해 주지?!" 인생 유언장이란,단순히 재산 분배나 법적 문서가 아니다. 누군가에겐 감추었던 고백이 되고, 또 누군가에겐 사랑의 마지막 형태가 되고~삶을 돌아보며 나다운 마무리를 준비한다는 거, 그게 바로, 시작이다.그래서 최근에는 '웰다잉' 문화와 함께, '웰빙'으로 자연스럽게 넘어가고 있다."나도 인생 유언장부터 써봐야지~" 나눌 때만, 쓰는 게 아니야~ "감정의 교차점?!" 많은 사람들은‘돌봄’과 ‘책임’의 경계에서 살아간다.특히 여성은,한 가정의딸로,엄마로,..

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"품위있고 존엄하게, 웰다잉!" 우리에게 가장 필요한 이야기~

웰다잉,누구나 겪는 중요한 일! 하지만 어떻게 맞이할지는아무도 알려주지 않는다. 끝이 아니라, 삶의 또 하나의 과정인데... 요즘 트렌드는‘영웰다잉(Young Well-Dying)’~젊을 때부터 생각하는 게 현명하다. 결국 웰빙은웰에이징으로 연결되고,웰다잉으로 완성된다. 그럼, ‘잘 사는 삶’을 넘어‘잘 마무리하는 삶’까지 함께 들어가 보자~ 웰다잉, 낯설다... 너~ "이야기할 용기?!" 처음 '웰다잉'이라는 단어를 들으면, 조금 낯설게 느껴질 수 있다.하지만 well-dying~ 그대로 해석하면 ‘잘 죽는 것’이다.조금 더 부드럽게 말한다면, 삶의 마지막 순간을 아름답고 의미 있게 준비하는 것!누구나 피할 수는 없지만, 그 시간을 어떻게 잘 맞이하느냐는 선택할 수 있으니까."삶을 더 잘 ..

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"마음은 항상 소녀 모드!" 그 설렘으로 나이 드는 웰에이징~

나이를 잘 든다는 건,더 젊어 보이는 것도,더 많은 것을 가지는 것만은 아닐 거다. 중년은자연스럽게 어깨가 무거운 시기! 가족, 일, 사회적 역할 등... 하지만 그 와중에도예쁜 꽃 보면 설레고~예전에 좋아하던 노래를 들으면 혼자 미소 짓고~그런 감정이 아직도 남아 있는 게얼마나 고마운 일인가."그런 마음이 있으면, 나이 들어도 지치지 않겠지" 마음은 소녀, 전하는 감정~ "여전히 나는 설렌다?!" 문득,길가에 핀 꽃을 보고괜히 기분이 좋아지는 날이 있다.예쁜 게 자꾸 보이는 그런 날...바로 그 순간이‘마음은 소녀’라는 말의진짜 의미는 아닐까~이 표현은 나이를 부정하는 게 아니라, 시간 속에서도 감정의 온기를 잃지 않는다는 뜻이다. "요즘 좀 반짝반짝하네~" 여전히 남아있는 '내 안의 나'..

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"열심히 걷고, 생각하자!" '뇌 나이 되돌리기' 브레인 웰에이징~

나이는숫자에 불과하다는 말~뇌에는 통하지 않을지도 모른다.실제로 우리의 뇌는 생물학적인 나이보다 더 젊을 수도, 더 늙었을 수도... 가끔 기억이 헷갈릴 때가 있다.하지만 알아차리는 순간, 다시 시작할 수 있다."뇌는 조용하지만, 삶을 움직이는 리더" 뇌 나이, 테스트가 필요해~ "뇌 나이란 무엇일까?!" '뇌 나이'란, 기억력, 집중력, 판단력 등 인지 기능이 어느 정도인지를 평가해서 현재의 뇌 상태가, 몇 살 수준인지를 알려주는 개념이다.최근에는 스마트폰 앱이나, 건강검진에서도 간단한 테스트를 통해 체크할 수 있다.가끔 단어가 안 떠오르고,이름이 생각 안 날 때는 테스트를 해보자! "나 좀 돌봐줘~, 뇌가 눈치 주는 거지" 나이보다 더 빠르게 늙는 뇌~ "뇌는, 사용하지 않으면 퇴화..

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"배고플 땐 뭐 먹지?" 몸도 마음도 챙기는, '웰빙 간식' 찾기~

하루에 한 번쯤은 찾아오는 허기짐!그럴 때 손에 잡히는 스낵 하나...그런데, 이 작은 간식이하루 전체의 컨디션을 좌우하기도 한다. 어제도 초콜릿 두 줄 해치운 나.무의식으로 간식터짐은 계속되고~간식 끊으려고 했는데... 잠깐의 만족이 아닌,오래도록 유지되는 건강한 에너지를 위해오늘은 웰빙, 웰비잉 간식을 알아보자~ 간식도 웰빙이 되나~ "간식이 뭐길래?!" 건강한 간식이란 무엇일까?단순히 칼로리가 낮은 음식이 아니라,균형 잡힌 영양소, 소화가 편한 재료, 첨가물이 적은 구성까지 갖춘! 그냥 쉽게 말해, ● 배고픔 채우면서도 ● 혈당 안 올리고 ● 속 편하고 ● 영양소도 챙기는‘작지만 꽉 찬’ 한 끼의 친구다. "입도 행복하고 몸도 편안해~" 나이 따라, 다른 간식 고민~ "간식도 ..

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"안전한 길을, 걷고 달리기 위하여!" '싱크홀' 생활 웰빙~

우리는 늘내일을 꿈꾸며 걷고,오늘도 바쁘게 움직이며 살아간다.하지만그 발걸음을 지탱해 주는 땅이 안전한지,그걸 묻는 순간이 얼마나 있을까? 잊을만하면 터지는,사회안전 이슈 ‘싱크홀’... 우리가 일상 속에서 무심코 지나치는,도로 아래에 숨어 있는 이야기~ 웰빙은편안한 침대에서 시작되는줄 알았건만... "눈앞도 아니고, 발밑도 조심조심~" 땅이 꺼지는 날, 일상도~ "마음은 무너지면 안 되지~?!" 발 아래가 꺼진다는 상상,나는 한번도 해본 적이 없다. 무섭고, 믿기 힘든 이야기 같지만 생각보다 우리 가까이에 있는 게 현실~ 저절로 뉴스에 과몰입하게 되고잘 먹고, 잘 지내고 싶은 나로서는,웰빙, 웰비잉을 생각하지 않을 수 없다."갑자기 발 아래가 무서워...” 그저 걷고, 달릴 뿐이었는데~ ..

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“웰빙을 간섭하는 불면증, 또 못 잤어!” 지친 마음을 다독여주자~

자려고 누웠는데, 눈만 말똥말똥...잠이 안 오니, 또 생각의 늪에 빠진다. “내일 뭐 입지?”에서,“인간은 왜 존재하는가”까지... "불면증, 나만 그런 걸까?" 잠드는 순간부터웰빙, 웰비잉이 시작되는데... "밤잠 지키기 작전~ 루틴을 만들자!" 뇌가 자려고 안 해~ "불면증의 전형은~?!" 누구나 한 번쯤 겪어봤을,밤의 고요함 불면증~단순히 잠을 못 이루는 것만이 아니라,자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 것도 포함된다.만성화가 되면낮의 컨디션에도 영향을 주게 되고, 그만큼 삶의 질도 뚝뚝~ 떨어지고..."어제도 누워서 몇 시간을 뒤척였다고..." 불면증 맞을까? 확인~ "연령과 성별에 따라 달라진다?!" 불면증은 누구에게나 올 수 있지만, 특히 중년 여성과 노년층에게자주 나타나게..

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"멋지게 나이 들고 싶나요?" '웰에이징'으로 삶을 채우자~

나이 드는 것, 나이 먹는 것...너무나 당연한 일이고,피할 수 없는 과정으로만 생각했다. 하지만 그 과정마다어떻게 살아가느냐의 선택에 따라개인의 삶이 모두 달라지기에~ '웰에이징'은 단순한 트렌드가 아니라'웰빙'을 넘어,건강하고 행복한 삶을 위한필수적인 요소인 것 같다. 선택이 아닌 필수!자연스럽게 나이들어가자~ '웰에이징'이 뭔데~ "나이 듦도 아름답게?!" 우리는 모두 나이를 먹는다.하지만 어떻게 받아들이냐에 따라 삶의 질은 크게 달라지겠지~ '웰에이징(Well-aging)'은단순히 오래만 사는 것이 아니라,건강하고 활력 있게 나이 들어가는 것을 의미한다. 물론,신체적 건강뿐만 아니라정신적, 사회적 건강까지포함하는 포괄적인 개념~"아~ 건강하게 오래 살고 싶다, 바오밥..." '안티에이..

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"잘 먹고 잘 지내나요?" 진짜 웰빙(well-being)을 알아보자~

지인들과 통화하면서“잘 지내고 있어?" 안부를 물을 때마다 나는 잘하고 있나...스스로에게 묻게 된다. 쉽게는,하루 세끼 챙기는 것에서 시작되지만... 내 몸을 잘 아는 것이, 건강관리고~'과잉'이 아닌 '균형'이웰빙, 웰비잉을 만들어내는 것 같다. 그럼, 진짜 '웰빙'은 무엇이고,작은 실천은 무엇인지 알아보자~ 웰빙의 시작은 ‘나’에서~ "근데 왜 피곤에 쩔어있지?!" 요즘엔 뭐든 ‘웰빙’이 흔하게 붙는다. 웰빙 식품, 웰빙 제품, 웰빙 여행 등~ 하지만 정작"웰빙이 뭐야?" 그냥 그 말에 둘러싸인 채살아가고 있는 것 같다. "난 웰빙 중이야~"요가 매트 깔아놓고,유기농 과일 먹으면 끝인 줄 알았지... 도대체 웰빙이 뭐냐고~ "단어는 많이 들어봤는데...?!" 너무 많이 들어본 ..

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"매월 잘 쓰고 있나요? 생리대 웰빙" 몸에 닿는 건, 더 신경 쓰자~

매달 사용하는 생리대 한 장~그게 쌓여 내 몸을 만들고, 내 기분을 바꾼다. 잊을만하면 반복되는 유해성 성분 논란!왜 아직도 불안해야 할까? 건강한 삶을 살기 위해,우린 매일 선택을 반복한다. 내 몸에 쌓인 것들이결국 내 삶을 정의하기에... 몸에 닿는 작은 것도 신경 쓰는 삶이'웰빙'이고, '웰비잉'(well-being)이다~ "내 몸에 닿는 가까운 것부터 바꾸자!" 오늘도 고르며 잠시 멈칫~ "생리대 고르는데 왜 고민을 하냐고?!" 진열대 앞에서 10분째 멈춰 있는 나.수십 가지 생리대가 빼곡히 놓여 있다.‘흡수력 좋은 거’, ‘얇은 거’, ‘유기농’ 등..."또 이러네~ 그냥 아무거나 집으면 되지~"내가 고른 이 생리대, 정말 괜찮은 걸까?그렇게 우리는 한 번씩 건강을 묻는다. 한때 ..

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"미세플라스틱!" 이제는 건강, 환경 웰빙으로 대처할 시간~

예쁜 테이크아웃 컵에 담긴한 잔의 커피~ 그 안에 담긴 여러 모양의기쁨, 걱정, 행복들!점심시간이면따뜻하거나, 시원한 커피 한 잔씩 들고 햇살 비치는 거리를걸어가는 사람들을 볼 때,기분이 좋아지고 마음도 포근해진다.누군가에게는 일상의 위로~누군가에게는 일과 중, 잠깐의 여유~하지만 그 예쁜 컵 안에‘보이지 않는 불안’이 숨어 있다는 건 이미 오래전부터 알고 있지 않았을까~오늘은,현대사회를 살면서조금씩 내 몸으로 들어오게 되는 '미세플라스틱'에 대해 알아보고,건강한 웰빙, 웰비잉으로대처하는 이야기를 시작해본다. 미세플라스틱의 일상 침투~ "눈에 안 보인다고 없는 게 아니다?!" 요즘은 컵 디자인도 센스 있고 독특해서, "예쁘잖아, 감성이지~" 하며분위기를 내본다. 하지만 그 감성 예쁜 컵 안엔,..

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"시원한 음료 속 남은 얼음!" 건강한 위생 웰빙으로 시작하자~

음료는 다 마셨지만,남은 얼음이 아쉬워 입에 툭~차가운 얼음을 와삭~ 깨무는 순간,더위 식히느라, 오물오물 녹여먹는 순간,잠깐의 시원함과 함께,문득 이런 생각이 들었다."이 얼음, 정말 괜찮은거야?“ 얼음을 씹는 순간치아에도 안 좋다는데... 얼음 안에바이러스도 들어있을 수 있다는데... 오늘은익숙함 속에 가려진'음료의 남은 얼음' 이야기와 함께, 위생적인 웰빙으로 식중독도 예방하고건강하게 음료를 즐기는 방법을 알아보자 "시원한 음료를 오래 즐기기 위해~!" 시원하긴한데... 괜찮을까? "보이지않지만, 내 몸은 알고 있다?!" 점심시간,카페에서 아이스커피 시원하게 마시고~무심코 얼음 한두 알,입에 넣고 와그작~ 깨물어본 적, 우리 모두 있지 않을까?좋은 기분은 잠깐!그 얼음 속엔 우리가 모르..

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