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“운동하며 즐기자!" '여름 스포츠'로 살아나는 웰빙 라이프~

햇살이 길어지고, 땀에 젖은 티셔츠가 익숙해질 때면, 몸은 오히려 자연스럽게 움직이고 싶어 한다. 여름은 그저 ‘더운 계절’이 아니라는 의미! 그래서 여름 스포츠는 취미를 넘어, 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 '웰빙'의 루틴이 된다. "나만의 여름 스포츠를 찾아서~" 땀이 주는 힐링, 여름 스포츠~ "운동은 땀이 아니라, 나와의 대화로 시작되는 셈~?!" 누군가에게는 물속의 자유로움이, 또 누군가에게는 바람을 가르는 자전거 소리가 ‘힐링’ 순간이 된다. 중요한 건, 내 몸이 원하는 움직임을 찾고, 그것을 꾸준히 실천하는 것! "아침에 동네 한 바퀴부터..." 여름 스포츠, 알지~ "다들 물에 뜨고, 날고, 바쁘다?!" 여름철 더위 속에서도 신체 활동을 즐길 수 있도록 고안..

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“웃어야 산다, 웃음의 종류!" 건강한 변화는 웰빙이 따라온다~

‘웃음’은 가장 싸고, 가장 빠르고, 가장 확실한 웰빙~ "지금 웃으면 내일 복이 온다" 주문처럼 중얼거리자! 복이란, 단지 좋은 운이 아니라 건강, 관계, 마음의 평온까지 모두 포함된 선물이다. 오늘은 몇 번 웃었을까? 하루 한 번이라도, 나를 위해 웃는 시간! 그것만으로도 충분히 잘 살고 있다는 증거다. "나에게 잘 어울리는 웃음소리...히히히~~" '웃음'이란 무엇일까~ "요즘 웃음은 셀프야?!" 요즘은웃을 일이 별로 없는 시대~ 그냥피식~도 없이 하루가 휙 지나가버린다. 문득, 누군가의 웃음소리에 나도 모르게 입꼬리가 올라갔던 경험?단순한감정 표현이 아니라,마음과 몸을 동시에 치유하는 힘이 있다.심리학에서는 '자율신경계의 긍정적 반응'이라고 표현하던데... 장도 웃고, 사람도 웃고..

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"시니어, 여름이 더 힘든 이유!" '온열질환' 예방하고 대비하자~

갈수록 극한 계절엔 몸이 더 힘들어지는 시니어분들~ 멋지게 나이 든다는 건, 열심히 달리면서 '쉼'도 선택한다는 뜻일 게다. 하루하루 쌓이는 습관이 웰에이징을 만들기에! 올여름, 온열질환을 예방하고 잘 대비하는 방법을 알아보자~ "더 잘 살아가는 방향을 찾아서" 여름이 점점 더 무서워지는~ "햇살보다 뜨거운 걱정?!" 나이가 들수록, 사계절은 다르게 다가온다. 그중 여름은 ‘더위’라는 단어만으로도 숨이 턱 막힐 만큼 중년과 노년층에게는 체력적으로 큰 부담이 되고...덥다는 느낌만으로 끝나지도 않는다. 어느 순간 땀이 안 나고, 어지럽고, 숨이 차오르고... 우리가 흔히 말하는 ‘온열질환’은 그렇게 조용히 다가온다. "한낮에 외출하면 안 돼~" 중년 이후, 민감..

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"폭염, 무더위가 무서운 온열질환!" 건강 위기 지키는 나의 웰빙~

지난여름폭염 특보 뜬 날!길을 걷기도 힘들고... 지나가는 사람들의 뜨거운 한숨과 탄식~후... 후..."더워도 너무 덥네..." 체감 온도 35도?"태양보다 무서운 여름이 왔다" 여름 무더위, 우리의 몸~ "더위에 지지말자?!" 6월이 되면 점점 뜨거워지는 공기...조심스레 여름을 준비한다.하지만 단순히 더운 게 아니라 건강까지 위협하는‘온열질환’이라는 이름으로 슬며시 다가온다는 걸 알고 있을까?‘뜨거운 날씨에 쓰러졌다’는 뉴스가 들리기 시작하면,이미 우리는 몸의 적신호를 지나쳐온 셈이다. "너... 온열질환? 너무 뉴스스럽다" 온열질환? 쉽게 이해하기~ "체온이 급격히 오르는 거?!" 온열질환은 고온 환경에서 체온이 급격히 상승해 발생하는 질병들을 말한다.대표적으로는 열사병, 열..

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"준비된 삶!" 연명의료결정제도, 사전연명의료의향서 작성~

이 이야기는‘마지막’에 대한 게 아니라, ‘지금 이 순간을, 더 잘 살기 위한 선택’이다. 제도가조금은 낯설고무거울 수 있지만, 나의 선택을 나답게 정리해 두는 일! 삶의 '마침표'가 아니라단단하게 만드는 '쉼표'라는 걸기억해보면 어떨까 "나답게, 내 방식으로 한 걸음~" 준비된 삶은, 왜 필요할까~ "평소엔 잘 안 하지만, 오늘은?!" 우리는 하루하루를 살아내는 데 집중하지만, 때때로 ‘어떻게 잘 살아갈 것인가’에 대해고민이 찾아온다. 그 고민의 끝은,나의 소중한 사람들에게 어떤 모습으로 기억되고 싶은가...특히가족들에게 불필요한 선택을 맡기지 않기 위해,미리건강관련 의사를어떡하면 잘 정리해 두는가...이런 배려의제도적 장치가연명의료결정제도의사전연명의료의향서 작성이다. "준비된 배려는, 따..

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"선물에도 나이가 있다?" 웰에이징을 위한 선물의 정석~

살아가며 우리는 많은 선물을 주고받는다. 생일,기념일,감사의 날들~ 하지만 진짜 기억에 남는 선물은 '물건'이 아니라, '마음'이 담긴 순간이다.웰에이징이 중요한 시대! 이제 선물은,단순한 교환이 아니라 삶의 방향을 나누는 경험이 되어야 한다. “요즘, 나에게 선물 준 적 있었나...?” 선물, 웰에이징을 담다~ "나이들수록 선물은 달라져야 해?!" 웰에이징은 '늙지 않기'가 아니라, 자연스럽게 나이 들되 건강하고, 가치 있게 살아가는 삶의 방식이다. 그렇기에그런 가치를 담은 선물은 몸과 마음을 돌보는 메시지가함께 담겨야 하는 건 당연하다.예를 들어 ★ 어르신에게는, 고급 홍삼보다도! 매일 쓸 수 있는 무릎 보호대나 걷기용 트래킹화 ★ 중년에게는, 건강검진권보다!마음 챙김 워크북 ★ MZ..

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"웰에이징 시대, 장수하고 싶다면!" 지금부터 잘 살아야지~

'장수'~단순히오래 살고 싶은 게 아니다.내 삶이 내 뜻대로, 아프지 않게, 의미 있게 이어지길 바라는 것!그 마음이 웰에이징의 시작이고, 진짜 장수의 조건이다. 그날그날잘 사는 사람이,결국, 오래도 잘 산다."지금 살아가는 하루하루가,100세 인생의 조각들이네" 중요한 건, 어떻게 사느냐~ "오래만 살면 안 돼~?!" 어느 날 문득, 백세 시대라는 말이 낯설지 않게 들리기 시작했다.요즘 100세 시대라며? 특별한 뉴스가 아니게 된 오늘, 많은 사람들은 묻는다."그럼 난 어떻게 살아야 하지?"단지 오래 사는 것만으로는 충분하지 않다.어떻게 나이 드는가...그 속에 해답이 숨어있다."정말 웰에이징의 시대가 왔어~" 장수의 개념과 변화~ "건강하게 오래 살자~?!" 예전엔 ‘장수’라 하면..

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“시간관리도 웰빙이다!” 효과적인 시간관리법을 알아보자~

누구에게나주어지는 24시간! 어쩌다 보니새벽 2시까지 스마트폰보고... 아침엔 부스스한 눈으로"아~ 시간 없네..."시간 도둑이 따로 없다. 시간관리는 건강관리,건강관리는 나를 돌보는 일! "시간을 알차게 쓰는 방법은 뭘까" 시간관리는 왜 웰빙과 연결될까~ "나를 위한 시간?!" "시간이 없어서 운동 못 해!" "하루가 왜 이렇게 빨리 가지?"많은 이들이 바쁘다는 말로 하루를 채워간다. 그런데 정말 바쁜 걸까? 아니면 시간의 주도권을 놓친 걸까?웰빙(Well-being)은 단순히 건강하게 사는 것이 아니라, 심리적 만족과 삶의 균형을 의미한다.시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 삶의 질이 바뀌기 때문이다.매일 10분이라도‘의도적으로 비워두는 시간’을만들어 보자~뇌의 회복력이 달라진다. "시간을 어..

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“은퇴하고 심심하세요?" 재능기부로 다시 시작하는 인생 2막~

은퇴 후,하루가 똑같은 일상... 리모컨 누르다가하루가 다 지나갈 때도 있다.오늘 하루 뭘 했을까? “음… 뉴스 보고, 시사 프로그램 보고, 스트레칭도 좀 하고...”그렇다고이제 뭘 시작하기도참 애매하다.그럴 때,인생 2막 프로젝트! ‘재능기부 웰에이징’은 어떨까?” "인생 2막을 열 시간!" 은퇴, 끝이 아니라 또 다른 시작~ "은퇴가 끝이 아니었네?!" 누군가에게는 ‘은퇴’라는 말이 아쉬움으로 들리겠지만...허무할 때도 있겠지만... 그 누군가에게는 공백을 딱! 메워줄‘두 번째 인생의 문’이다.직장을 떠나고 나면, 오히려 시간이 많아지고마음의 여유도 생기니까~그 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라, 인생의 깊이도 달라진다.그리고 그 첫걸음이 바로 ‘재능기부’ 일 수 있다. "일할 땐, 퇴직만 바..

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"삶의 만족도가 높아지는, 봉사활동!" 나이들수록 더 빛난다~

솔직히 봉사활동은...시간낭비, 체력 낭비라고생각하는 사람도 많이 있다. 하지만 요즘은오래 사는 게 아니라잘~ 나이 드는 게 필요한 시대! 봉사활동이그 열쇠가 될 수 있다. "온라인으로 글 쓰는 것도 봉사야" 나이 들수록 깊은, 삶의 만족도~ "내가 누군가에게 도움이 된다?!" 인생의 진짜 멋은나이가 들수록 드러난다.이 말은 단순한 위로가 아니라, 실제 통계에서 비롯된 진실~특히 자기 삶에 만족하는 노년층의 비율은 의외로 높다. 공통점 중 하나는 ‘타인을 위한 시간’을 자연스럽게 실천하고 있다는 점! "누군가에게 쓸모 있다는 기분...되게 큰 만족이었네” 특별한 사람만 하는 걸까~ "생각보다 별거 아니다~?!" 많은 사람들은봉사활동, 자원봉사라고 하면 “나는 아직 멀었지~” 하며 ..

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"갱년기인가요?" 지나가는 게 아니라, 마주하는 웰에이징~

갱년기는언젠가 다가오는 일,하지만 누구나 다르게 겪는 이야기~나도 언젠가 이 감정의 파도를 마주하게 되겠지. 그때는혼자 싸우는 시간이 아니라,함께 이해받는 시간이 되길...나 자신을 더 다정하게 안아줄 수 있도록,지금부터 배워나가야겠다. "마음이 조금은 가벼워지네" 갱년기는 무엇일까~ "왜 이렇게 예민해질까?!" 어느 날 갑자기 아무런 이유 없이 짜증 나고, 덥다가, 춥다가식은땀이 나고... 밤에는쉽게 잠들지 못하는 시간~이게 바로 ‘갱년기’의 시작이다.단순히 여성만의 문제가 아니다. 남성도, 경험할 수 있는‘중년의 전환기’갱년기는 호르몬의 변화로 생기는 자연스러운 생체 반응이다."자연스러움이 마냥 편하진 않겠지" 연령별, 성별, 직업별로 달라~ "엄마들만 오는 거 아니야~?!" ..

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"덜어내기 연습, 미니멀리즘!" 잘 살아가기 위한 웰다잉~

미니멀리즘은 단지 ‘버리는 기술’이 아니다.‘나를 채우는 기술’~무엇을 남기고, 무엇을 떠나보낼지,하루하루 선택해 나가는 삶!끝이 아닌, 그동안의 기록을 정리하고 사랑을 남기는 시간임에는 틀림없다. 비워야, 남는 게 있고비워야, 중요한 것만 보이고... 사랑, 관계, 내가 원하는 삶..."비워야, 진짜가 남더라~" 미니멀리즘, 단순함 그 이상~ "덜어낼수록 더 깊어지는 삶?!" “정리하면 인생이 달라진다” 몇 년 전부터 익숙해진 이 문장은 단순한 유행이 아니었다.미니멀리즘은 단순히 물건을 줄여나가는 ‘라이프스타일’이 아니라, 삶에 대한 태도다.물건이 줄어들수록, 해야 할 일이 줄어들수록, 오히려 마음은더 깊어지고 여유로워지니까...비워낸 만큼, 진짜 중요한 것이 또렷하게 보이기 시작하니까....

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