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“은퇴하고 심심하세요?" 재능기부로 다시 시작하는 인생 2막~

은퇴 후,하루가 똑같은 일상... 리모컨 누르다가하루가 다 지나갈 때도 있다.오늘 하루 뭘 했을까? “음… 뉴스 보고, 시사 프로그램 보고, 스트레칭도 좀 하고...”그렇다고이제 뭘 시작하기도참 애매하다.그럴 때,인생 2막 프로젝트! ‘재능기부 웰에이징’은 어떨까?” "인생 2막을 열 시간!" 은퇴, 끝이 아니라 또 다른 시작~ "은퇴가 끝이 아니었네?!" 누군가에게는 ‘은퇴’라는 말이 아쉬움으로 들리겠지만...허무할 때도 있겠지만... 그 누군가에게는 공백을 딱! 메워줄‘두 번째 인생의 문’이다.직장을 떠나고 나면, 오히려 시간이 많아지고마음의 여유도 생기니까~그 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라, 인생의 깊이도 달라진다.그리고 그 첫걸음이 바로 ‘재능기부’ 일 수 있다. "일할 땐, 퇴직만 바..

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"삶의 만족도가 높아지는, 봉사활동!" 나이들수록 더 빛난다~

솔직히 봉사활동은...시간낭비, 체력 낭비라고생각하는 사람도 많이 있다. 하지만 요즘은오래 사는 게 아니라잘~ 나이 드는 게 필요한 시대! 봉사활동이그 열쇠가 될 수 있다. "온라인으로 글 쓰는 것도 봉사야" 나이 들수록 깊은, 삶의 만족도~ "내가 누군가에게 도움이 된다?!" 인생의 진짜 멋은나이가 들수록 드러난다.이 말은 단순한 위로가 아니라, 실제 통계에서 비롯된 진실~특히 자기 삶에 만족하는 노년층의 비율은 의외로 높다. 공통점 중 하나는 ‘타인을 위한 시간’을 자연스럽게 실천하고 있다는 점! "누군가에게 쓸모 있다는 기분...되게 큰 만족이었네” 특별한 사람만 하는 걸까~ "생각보다 별거 아니다~?!" 많은 사람들은봉사활동, 자원봉사라고 하면 “나는 아직 멀었지~” 하며 ..

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"갱년기인가요?" 지나가는 게 아니라, 마주하는 웰에이징~

갱년기는언젠가 다가오는 일,하지만 누구나 다르게 겪는 이야기~나도 언젠가 이 감정의 파도를 마주하게 되겠지. 그때는혼자 싸우는 시간이 아니라,함께 이해받는 시간이 되길...나 자신을 더 다정하게 안아줄 수 있도록,지금부터 배워나가야겠다. "마음이 조금은 가벼워지네" 갱년기는 무엇일까~ "왜 이렇게 예민해질까?!" 어느 날 갑자기 아무런 이유 없이 짜증 나고, 덥다가, 춥다가식은땀이 나고... 밤에는쉽게 잠들지 못하는 시간~이게 바로 ‘갱년기’의 시작이다.단순히 여성만의 문제가 아니다. 남성도, 경험할 수 있는‘중년의 전환기’갱년기는 호르몬의 변화로 생기는 자연스러운 생체 반응이다."자연스러움이 마냥 편하진 않겠지" 연령별, 성별, 직업별로 달라~ "엄마들만 오는 거 아니야~?!" ..

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"덜어내기 연습, 미니멀리즘!" 잘 살아가기 위한 웰다잉~

미니멀리즘은 단지 ‘버리는 기술’이 아니다.‘나를 채우는 기술’~무엇을 남기고, 무엇을 떠나보낼지,하루하루 선택해 나가는 삶!끝이 아닌, 그동안의 기록을 정리하고 사랑을 남기는 시간임에는 틀림없다. 비워야, 남는 게 있고비워야, 중요한 것만 보이고... 사랑, 관계, 내가 원하는 삶..."비워야, 진짜가 남더라~" 미니멀리즘, 단순함 그 이상~ "덜어낼수록 더 깊어지는 삶?!" “정리하면 인생이 달라진다” 몇 년 전부터 익숙해진 이 문장은 단순한 유행이 아니었다.미니멀리즘은 단순히 물건을 줄여나가는 ‘라이프스타일’이 아니라, 삶에 대한 태도다.물건이 줄어들수록, 해야 할 일이 줄어들수록, 오히려 마음은더 깊어지고 여유로워지니까...비워낸 만큼, 진짜 중요한 것이 또렷하게 보이기 시작하니까....

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“인생 유언장!” 지금을 더 사랑하는, 아름답고 솔직한 편지~

인생 유언장 쓰는 일은,누군가에게는 사치처럼 보일 수 있지만 내 삶을 따뜻하게 안아주는용기 있는 행동이고나중을 상상해 보는 중요한 시간이다."그냥, ‘나에게 쓰는 편지’처럼~" '인생 유언장' 이야기~ "누가 내 노트북 정리해 주지?!" 인생 유언장이란,단순히 재산 분배나 법적 문서가 아니다. 누군가에겐 감추었던 고백이 되고, 또 누군가에겐 사랑의 마지막 형태가 되고~삶을 돌아보며 나다운 마무리를 준비한다는 거, 그게 바로, 시작이다.그래서 최근에는 '웰다잉' 문화와 함께, '웰빙'으로 자연스럽게 넘어가고 있다."나도 인생 유언장부터 써봐야지~" 나눌 때만, 쓰는 게 아니야~ "감정의 교차점?!" 많은 사람들은‘돌봄’과 ‘책임’의 경계에서 살아간다.특히 여성은,한 가정의딸로,엄마로,..

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"품위있고 존엄하게, 웰다잉!" 우리에게 가장 필요한 이야기~

웰다잉,누구나 겪는 중요한 일! 하지만 어떻게 맞이할지는아무도 알려주지 않는다. 끝이 아니라, 삶의 또 하나의 과정인데... 요즘 트렌드는‘영웰다잉(Young Well-Dying)’~젊을 때부터 생각하는 게 현명하다. 결국 웰빙은웰에이징으로 연결되고,웰다잉으로 완성된다. 그럼, ‘잘 사는 삶’을 넘어‘잘 마무리하는 삶’까지 함께 들어가 보자~ 웰다잉, 낯설다... 너~ "이야기할 용기?!" 처음 '웰다잉'이라는 단어를 들으면, 조금 낯설게 느껴질 수 있다.하지만 well-dying~ 그대로 해석하면 ‘잘 죽는 것’이다.조금 더 부드럽게 말한다면, 삶의 마지막 순간을 아름답고 의미 있게 준비하는 것!누구나 피할 수는 없지만, 그 시간을 어떻게 잘 맞이하느냐는 선택할 수 있으니까."삶을 더 잘 ..

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"마음은 항상 소녀 모드!" 그 설렘으로 나이 드는 웰에이징~

나이를 잘 든다는 건,더 젊어 보이는 것도,더 많은 것을 가지는 것만은 아닐 거다. 중년은자연스럽게 어깨가 무거운 시기! 가족, 일, 사회적 역할 등... 하지만 그 와중에도예쁜 꽃 보면 설레고~예전에 좋아하던 노래를 들으면 혼자 미소 짓고~그런 감정이 아직도 남아 있는 게얼마나 고마운 일인가."그런 마음이 있으면, 나이 들어도 지치지 않겠지" 마음은 소녀, 전하는 감정~ "여전히 나는 설렌다?!" 문득,길가에 핀 꽃을 보고괜히 기분이 좋아지는 날이 있다.예쁜 게 자꾸 보이는 그런 날...바로 그 순간이‘마음은 소녀’라는 말의진짜 의미는 아닐까~이 표현은 나이를 부정하는 게 아니라, 시간 속에서도 감정의 온기를 잃지 않는다는 뜻이다. "요즘 좀 반짝반짝하네~" 여전히 남아있는 '내 안의 나'..

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"열심히 걷고, 생각하자!" '뇌 나이 되돌리기' 브레인 웰에이징~

나이는숫자에 불과하다는 말~뇌에는 통하지 않을지도 모른다.실제로 우리의 뇌는 생물학적인 나이보다 더 젊을 수도, 더 늙었을 수도... 가끔 기억이 헷갈릴 때가 있다.하지만 알아차리는 순간, 다시 시작할 수 있다."뇌는 조용하지만, 삶을 움직이는 리더" 뇌 나이, 테스트가 필요해~ "뇌 나이란 무엇일까?!" '뇌 나이'란, 기억력, 집중력, 판단력 등 인지 기능이 어느 정도인지를 평가해서 현재의 뇌 상태가, 몇 살 수준인지를 알려주는 개념이다.최근에는 스마트폰 앱이나, 건강검진에서도 간단한 테스트를 통해 체크할 수 있다.가끔 단어가 안 떠오르고,이름이 생각 안 날 때는 테스트를 해보자! "나 좀 돌봐줘~, 뇌가 눈치 주는 거지" 나이보다 더 빠르게 늙는 뇌~ "뇌는, 사용하지 않으면 퇴화..

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"배고플 땐 뭐 먹지?" 몸도 마음도 챙기는, '웰빙 간식' 찾기~

하루에 한 번쯤은 찾아오는 허기짐!그럴 때 손에 잡히는 스낵 하나...그런데, 이 작은 간식이하루 전체의 컨디션을 좌우하기도 한다. 어제도 초콜릿 두 줄 해치운 나.무의식으로 간식터짐은 계속되고~간식 끊으려고 했는데... 잠깐의 만족이 아닌,오래도록 유지되는 건강한 에너지를 위해오늘은 웰빙, 웰비잉 간식을 알아보자~ 간식도 웰빙이 되나~ "간식이 뭐길래?!" 건강한 간식이란 무엇일까?단순히 칼로리가 낮은 음식이 아니라,균형 잡힌 영양소, 소화가 편한 재료, 첨가물이 적은 구성까지 갖춘! 그냥 쉽게 말해, ● 배고픔 채우면서도 ● 혈당 안 올리고 ● 속 편하고 ● 영양소도 챙기는‘작지만 꽉 찬’ 한 끼의 친구다. "입도 행복하고 몸도 편안해~" 나이 따라, 다른 간식 고민~ "간식도 ..

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"안전한 길을, 걷고 달리기 위하여!" '싱크홀' 생활 웰빙~

우리는 늘내일을 꿈꾸며 걷고,오늘도 바쁘게 움직이며 살아간다.하지만그 발걸음을 지탱해 주는 땅이 안전한지,그걸 묻는 순간이 얼마나 있을까? 잊을만하면 터지는,사회안전 이슈 ‘싱크홀’... 우리가 일상 속에서 무심코 지나치는,도로 아래에 숨어 있는 이야기~ 웰빙은편안한 침대에서 시작되는줄 알았건만... "눈앞도 아니고, 발밑도 조심조심~" 땅이 꺼지는 날, 일상도~ "마음은 무너지면 안 되지~?!" 발 아래가 꺼진다는 상상,나는 한번도 해본 적이 없다. 무섭고, 믿기 힘든 이야기 같지만 생각보다 우리 가까이에 있는 게 현실~ 저절로 뉴스에 과몰입하게 되고잘 먹고, 잘 지내고 싶은 나로서는,웰빙, 웰비잉을 생각하지 않을 수 없다."갑자기 발 아래가 무서워...” 그저 걷고, 달릴 뿐이었는데~ ..

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“웰빙을 간섭하는 불면증, 또 못 잤어!” 지친 마음을 다독여주자~

자려고 누웠는데, 눈만 말똥말똥...잠이 안 오니, 또 생각의 늪에 빠진다. “내일 뭐 입지?”에서,“인간은 왜 존재하는가”까지... "불면증, 나만 그런 걸까?" 잠드는 순간부터웰빙, 웰비잉이 시작되는데... "밤잠 지키기 작전~ 루틴을 만들자!" 뇌가 자려고 안 해~ "불면증의 전형은~?!" 누구나 한 번쯤 겪어봤을,밤의 고요함 불면증~단순히 잠을 못 이루는 것만이 아니라,자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 것도 포함된다.만성화가 되면낮의 컨디션에도 영향을 주게 되고, 그만큼 삶의 질도 뚝뚝~ 떨어지고..."어제도 누워서 몇 시간을 뒤척였다고..." 불면증 맞을까? 확인~ "연령과 성별에 따라 달라진다?!" 불면증은 누구에게나 올 수 있지만, 특히 중년 여성과 노년층에게자주 나타나게..

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"멋지게 나이 들고 싶나요?" '웰에이징'으로 삶을 채우자~

나이 드는 것, 나이 먹는 것...너무나 당연한 일이고,피할 수 없는 과정으로만 생각했다. 하지만 그 과정마다어떻게 살아가느냐의 선택에 따라개인의 삶이 모두 달라지기에~ '웰에이징'은 단순한 트렌드가 아니라'웰빙'을 넘어,건강하고 행복한 삶을 위한필수적인 요소인 것 같다. 선택이 아닌 필수!자연스럽게 나이들어가자~ '웰에이징'이 뭔데~ "나이 듦도 아름답게?!" 우리는 모두 나이를 먹는다.하지만 어떻게 받아들이냐에 따라 삶의 질은 크게 달라지겠지~ '웰에이징(Well-aging)'은단순히 오래만 사는 것이 아니라,건강하고 활력 있게 나이 들어가는 것을 의미한다. 물론,신체적 건강뿐만 아니라정신적, 사회적 건강까지포함하는 포괄적인 개념~"아~ 건강하게 오래 살고 싶다, 바오밥..." '안티에이..

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