웰빙 (12)

"배고플 땐 뭐 먹지?" 몸도 마음도 챙기는, '웰빙 간식' 찾기 대작전~

하루에 한 번쯤은 찾아오는 허기짐!그럴 때 손에 잡히는 스낵 하나...그런데, 이 작은 간식이하루 전체의 컨디션을 좌우하기도 한다. 어제도 초콜릿 두 줄 해치운 나.무의식으로 간식터짐은 계속되고~간식 끊으려고 했는데... 잠깐의 만족이 아닌,오래도록 유지되는 건강한 에너지를 위해오늘은 웰빙, 웰비잉(well-being) 간식을 알아보자~ 간식도 웰빙이 되나~ "간식이 뭐길래?!" 건강한 간식이란 무엇일까?단순히 칼로리가 낮은 음식이 아니라,균형 잡힌 영양소, 소화가 편한 재료, 첨가물이 적은 구성까지 갖춘! 그냥 쉽게 말해, ● 배고픔 채우면서도 ● 혈당 안 올리고 ● 속 편하고 ● 영양소도 챙기는‘작지만 꽉 찬’ 한 끼의 친구다. "입도 행복하고 몸도 편안해~" 나이 따라, 다른 간식 ..

더 읽기

"안전한 길을 위하여!" '싱크홀' 생활 속 웰빙~

우리는 늘내일을 꿈꾸며 걷고,오늘도 바쁘게 움직이며 살아간다.하지만그 발걸음을 지탱해 주는 땅이 안전한지,그걸 묻는 순간이 얼마나 있을까? 잊을만하면 터지는,사회안전 이슈 ‘싱크홀’... 우리가 일상 속에서 무심코 지나치는,도로 아래에 숨어 있는 이야기~ 웰빙은편안한 침대에서 시작되는줄 알았건만... "눈앞도 아니고, 발밑도 조심조심~" 땅이 꺼지는 날, 일상도~ "마음은 무너지면 안 되지~?!" 발 아래가 꺼진다는 상상,나는 한번도 해본 적이 없다. 무섭고, 믿기 힘든 이야기 같지만 생각보다 우리 가까이에 있는 게 현실~ 저절로 뉴스에 과몰입하게 되고잘 먹고, 잘 지내고 싶은 나로서는,웰빙, 웰비잉을 생각하지 않을 수 없다."갑자기 발 아래가 무서워...” 그저 걷고, 달릴 뿐이었는데~ ..

더 읽기

“웰빙을 위협하는 불면증, 또 못 잤어!” 지친 마음을 다독이는 웰비잉~

자려고 누웠는데, 눈만 말똥말똥...잠이 안 오니, 또 생각의 늪에 빠진다.“내일 뭐 입지?”에서, “인간은 왜 존재하는가”까지... "불면증, 나만 그런 걸까?" 잠드는 순간부터웰빙, 웰비잉(well-being)이 시작되는데... "밤잠 지키기 작전, 루틴을 만들어보자!" 뇌가 자려고 안 해~ "불면증의 전형은~?!" 누구나 한 번쯤 겪어봤을, 밤의 고요함 불면증~단순히 잠을 못 이루는 것만이 아니라,자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 것도 포함된다.만성화되면 낮의 컨디션에도 영향을 주게 되고, 그만큼 삶의 질이 뚝뚝~ 떨어지고."어제도 3시간밖에 못 잤어. 누워서 몇 시간을 뒤척였다고..." 불면증 맞을까? 확인~ "연령과 성별에 따라 달라진다?!" 불면증은 누구에게나 올 수 있지만..

더 읽기

"요즘, 잘 먹고 잘 지내나요?" 진짜 웰빙(well-being)이 뭔지 알아보자~

지인들과 통화하면서“잘 지내고 있어?" 안부를 물을 때마다나는 잘하고 있나... 스스로에게 묻게 된다. 쉽게는, 하루 세끼 챙기는 것에서 시작되겠지만... 내 몸을 잘 아는 것이, 건강관리고~'과잉'이 아닌 '균형'이웰빙, 웰비잉(well-being)을 만들어내는 것 같다. 그럼, 진짜 '웰빙'은 무엇이고,나를 위한 작은 실천은 무엇인지 알아보자~ 웰빙의 시작은 ‘나’에서~ "근데 왜 피곤에 쩔어있지?!" 요즘엔 뭐든 ‘웰빙’이 흔하게 붙는다. 웰빙 식품, 웰빙 제품, 웰빙 여행 등~ 하지만 정작 "웰빙이 뭐야?"그냥 그 말에 둘러싸인 채 살아가고 있는 것 같다. "난 웰빙 중이야~"요가 매트 깔아놓고,유기농 과일 먹으면 끝인 줄 알았지~ 도대체 웰빙이 뭐냐고~ "단어는 많이 들어봤는..

더 읽기

"매월 잘 쓰고 있나요? 생리대 웰빙" 몸에 닿는 작은 것도 신경 쓰자~

매달 사용하는 생리대 한 장, 한 장~그게 쌓여 내 몸을 만들고, 내 기분을 바꾸고,어쩌면 내 인생의 전체를 바꿔놓을 수도 있다. 잊을만하면 반복되는 유해성 성분 논란!왜 아직도 불안해야 할까? 건강한 삶을 살기 위해, 우린 매일 선택을 반복한다.내 몸에 쌓인 것들이 결국 내 삶을 정의하기에... 몸에 닿는 작은 것도 신경 쓰는 삶이'웰빙'이고, '웰비잉'(well-being)이다~ 내 몸에 닿는 가장 가까운 것부터 바꾸자! 오늘도 생리대를 고르며 잠시 멈칫~ "생리대 고르는데 왜 고민을 하냐고?!" 진열대 앞에서 10분째 멈춰 있는 나.수십 가지 생리대가 빼곡히 놓여 있다.‘흡수력 좋은 거’, ‘얇은 거’, ‘유기농’ 등..."또 이러네~ 그냥 아무거나 집으면 되지~"내가 고른 이 생리대,..

더 읽기

"우리 몸속 미세플라스틱!" 이제는 건강 웰빙으로 대처할 시간~

예쁜 테이크아웃 컵에 담긴 한 잔의 커피~그 안에 담긴 여러 모양의 기쁨, 걱정, 행복들!점심시간이면 따뜻하거나, 시원한 커피 한 잔씩 손에 들고햇살 비치는 거리를 걸어가는 사람들을 볼 때,나까지 기분이 좋아지고 마음도 포근해진다.누군가에게는 일상의 위로~누군가에게는 일과 중, 잠깐의 여유~하지만 그 예쁜 컵 안에‘보이지 않는 불안’이 숨어 있다는 건 이미 오래전부터 알고 있지 않았을까~오늘은,현대사회를 살면서 조금씩 내 몸으로 들어오게 되는'미세플라스틱'에 대해 알아보고,건강한 웰빙, 웰비잉(well-being)으로 대처하는 이야기를 시작해본다. 미세플라스틱의 일상 침투~ "눈에 안 보인다고 없는 게 아니다?!" 요즘은 컵 디자인도 센스 있고 독특해서, "예쁘잖아, 감성이지~" 하며 분위기를..

더 읽기

"시원한 음료 속 남은 얼음!" 건강한 위생 웰빙으로 식중독 예방 루틴~

음료는 다 마셨지만, 남은 얼음이 아쉬워 입에 툭~차가운 얼음을 와삭~ 깨무는 순간,더위 식히느라, 오물오물 녹여먹는 그 순간,잠깐의 시원함과 함께, 문득 이런 생각이 들었다."이 얼음, 정말 괜찮은거야?“ 얼음을 씹는 순간 치아도 같이 갈린다는데...얼음 안에 바이러스도 들어있을 수 있다는데... 오늘은 익숙함 속에 가려진 '음료의 남은 얼음' 이야기와 함께,위생적인 웰빙으로 식중독도 예방하고건강하게 음료를 즐기는 방법을 정리해 본다. "시원한 음료를 오래 즐기기 위해~!" 남은 얼음, 시원하긴한데... 괜찮을까? "보이지않지만, 내 몸은 알고 있다?!" 점심시간, 카페에서 아이스커피 시원하게 마시고~무심코 얼음 한두 알, 입에 넣고 와그작~ 깨물어본 적, 우리 모두 있지 않을까?좋은 ..

더 읽기

"오늘도 무사히 버텨낸 나에게, 스트레스 웰빙!" 가장 필요한 시간~

모두 다른 환경, 다른 이유가 있겠지만'스트레스'라는 공통의 언어로 아파하는 세상 속에서 살고 있다. 요즘 자꾸 지치고, 예민해지는데…"근데 스트레스는 누구나 받는거 아냐?"그렇게만 생각하고 버티기에는 세상은 참 녹록지 않다.스트레스 웰빙, 건강한 웰비잉이 필요한 시간이다~ 오늘도 그냥, 버티고 있는 나에게~ "스트레스는 버티는 게 아니다?!" 아무 일 없었는데. 피곤하고 누가 건드리지 않았는데. 예민해지고 괜히 눈물이 나려고 하는 그런 날~그럴 땐 보통, "그냥 피곤한가 보다" 하고 넘기지만 사실은 내 안에서 ‘스트레스’라는 녀석이조용히, 그러나 확실히 쌓여가고 있는 중이다. 스트레스? 그냥 기분 문제 아님~ "스트레스, 그 정체는 무엇일까?!" 스트레스는 단순히 "기분이 나빠요"..

더 읽기

Copyright © 미유라이프 All Rights Reserved.

티스토리툴바