아보카도와 브로콜리를 썰면서,"이건 그냥 채소가 아니고 슈퍼푸드야~” 특별할 것 없는 식단이라도슈퍼푸드 한두 개 테이블에 더해지면... 그것이 웰빙, 웰비잉(well-being)의 시작이다~ 오늘 먹은 음식인 줄 몰랐네~ "건강해보여서 먹었는데?!" 아침에 먹은 블루베리 한 줌,점심 샐러드 위에 올려진아보카도 몇 조각~우린 이미 일상에서 ‘슈퍼푸드’를 만나고 있다. 특별한 날의 건강식이 아니라 매일의 평범한 한 끼에서슈퍼푸드는 들어있으니까... 뭐가 그렇게 '슈퍼'한데? "슈퍼푸드란 무엇인가?!" ‘슈퍼푸드(Superfood)’란 영양소가 풍부하고항산화 효과가 뛰어난, 그야말로 영양성분이 남다르게 많은 음식들을 말한다.단순한 유행이 아니라 세계 각국의 영양학자들과'타임지'가 선정하고,..
잠을 잘 자려면,몸보다 마음부터 편안히 쉬고잠들어야 할 중요한 시간~ 오늘 하루도 참 고생했는데...잘 자는 게 목표다!그것이 바로 웰빙, 웰비잉~ 포근한 침대, 은은한 조명,그리고 차 한 잔...숙면 루틴을 시작해 본다. 오늘도 잠들기 어려운 당신에게~ "생각의 수면방해죄?!" 하루를 끝내고 침대에 누웠는데,몸은 피곤해도 생각이 멈추지 않는다.눈 감으면자꾸만 오늘이 반복 재생되고, 내일이 미리 걱정되는 밤~ "아~ 내일도 눈 밑 다크서클이치맛단만큼 내려오겠네"그런 날엔, "나는 왜 이렇게 잠을 못 잘까?" 보다도"오늘도 여기까지 잘 온거야~" 하고,내 마음을 다독여주는 게 먼저일지도... 수면은 '자는 거'가 아니라고~ "수면은 몸과 뇌의 리셋 타임?!" 수면은 그냥 단순한 '휴식..
면역과 싸운다고매번 이기는 것도 아니고... "설마, 괜찮겠지~" 하다가한번씩 아파서 고생하고, 다음에는신호를 놓치지 않으려고 노력해본다. 건강한 웰빙은 누리고 싶고...그래서 오늘 내가!나에게 얼마나 잘했는지 떠올려 보게 되고~ 결국 면역은 약으로 채우는 게 아니라,매일 나를 어떻게 돌보느냐? 에서시작되는 것 같다! 요즘 자꾸 피곤하다면? "무심코 넘겼던 피로, SOS?!" 따뜻한 봄날, 햇살도 좋은데…몸은 자꾸 추욱~ 늘어진다.몸은 점점 무겁고,하루 종일 피로도 가시지 않고~ 감기보다 먼저 오는,내 몸이 보내는 작은 속삭임일 수도!‘면역력’이 약해졌다는 시작~ 감기, 입병, 피부 트러블...예전엔 금방 지나갔던 증상들이 자꾸 반복된다면? 그 작고 미묘한 ‘속삭임’을더 잘 들어야 한다.이제는..
아침이면눈도 제대로 못 뜬 채,정수기보다커피머신 앞으로 달려가는 가족들! 비몽사몽 몇 모금 마시고‘이제야 나구나’ 싶을 때쯤이면,한 마디씩 내뱉는다~ "눈뜨자마자 마시는 커피, 정말 괜찮나?""매일 아침 습관처럼 마시는데, 혹시 나도 모르게 내 몸을 지치게 하고 있진 않을까?"치아가 누래진다던데... 위장 장애도 있다던데...카페인 부작용은... 오늘은 가족들의 익숙한 루틴 속에 숨겨진'모닝커피' 이야기와 함께,건강하게 잘 마시는 방법을 쉽게 정리한다. "커피도 똑똑하게 마시고,커피향도 오래 즐기기 위해~!" 일어나자마자... 치아는 괜찮을까? "모닝커피, 양치 전 후?!" 많은 사람들이 눈 뜨자마자 커피부터 찾는다. 과연 괜찮을까? 그리고는 착색될까 봐 걱정되어 바로 양치하는 습관도 있..
