웰빙 (32)

“먹다 남은 약, 폐의약품!” 주의사항과 웰빙을 위한 처리법~

‘먹다 남은 약’ 폐의약품~ 약통을 정리하니 3년 전 물약도 나오고, "산지 얼마 안 된 거 같은데?" 유효기간 지난 약들도 쏟아지고... 그냥 일반쓰레기에 넣을지 플라스틱이니까 분리배출을 할지 늘 고민되는 일이다. 그러다 "에이~ 양도 적은데, 이번만..." 쓰레기통으로 쑥~ 들어간다. 웰빙의 관점에서 ‘건강’뿐만 아니라 ‘환경’까지 연결되는, 아주 중요한 이야기! 함께 들어가보자~ *귀찮아도 기억하자~ 전용수거함!" 약봉지 속 그 약, 지금 어디에~ "집집마다 약통, 서랍을 열면?!" 감기 한 번 걸리고 남은 해열제...먹다 멈춘 항생제...언제 썼는지 기억도 안 나는 물약 한 병...우리 집 약통에는 늘 그런 ‘애매한 약’들이 들어있다.하지만 그 약들, 그냥 쓰레기통에 버려도..

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"성남 창고형 약국, 메가팩토리!" 싸고 편한 웰빙일까, 오남용 위험일까?

요즘 뜨거운 감자인 ‘창고형 약국’ 오늘은 성남의 ‘메가팩토리’가 우리에게 저렴하고 편리한 웰빙이 될 것인지~ 아니면, 약물 오남용의 우려가 될 것인지~ 현명한 소비자로서의 준비만 남은, 이야기를 해보고자 한다. '건강한 약' 선택을 할 수 있도록 함께 들어가 보자~ "약국에도, 창고형 시대가 왔다" 성남에 생긴, 창고형 약국~ "선택은, 정보 위에 놓여야 하나...?!" 우리에게는 의사가 처방하는 전문의약품 외에, 약국에서 판매하는 일반의약품의 도움도 상당히 크다. 그래서인지 창고형 약국의 등장은 분명한 트렌드이고, 변화가 아닐런지... 하지만 그만큼 신중해야 하고 조심스러운 영역이기도 하다. "솔직히, 난 기대했다...비상약품 많이 구비하고 싶었어~" 창고형 약국, 메가..

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"끝나지 않는 코로나19" 신규 변이와 살아가며, 웰빙지키기~

코로나는 오고, 또 오고... 새로운 변이들은 이름도 못 외울 정도로 어느새 오고 가더니 또 슬며시 유행하고 있다. 하지만 우린 이미 경험했고 이겨도 봤고 더 똑똑해졌다는 사실! 이번에는 어떤 코로나가 유행하는지 어떻게 대비해야 하는지 알아보자. "어차피 종식은 없어... 공존을 말하는 시대~" 오늘도 한 끗 차이, 웰빙의 선택~ "다시 나타난 바이러스?!" 바이러스와 함께 살아가야 하는 지금...우리가 할 수 있는 가장 큰 웰빙은내 몸과 마음을, 내가 먼저 챙기는 것!바이러스는 다시 왔지만,삶의 태도는더 단단해졌다고 믿는다.그게 뭐든 간에...“아직 끝난 게 아니야, 하지만 우리는 더 나아졌어” 다시 들려온 뉴스, 신규 변이~ "코로나가 또 시작이라고?!" 조금은 잊고 지..

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“냄새 나...?! 여름, 장마철 자동차 관리!" 웰빙은 엔진 속에도~

창문 너머로 쏟아지는 여름 장맛비! 출근길, 익숙한 운전대 위로 습기가 피어오르고, 브레이크는 평소보다 깊게 밟혀야 스윽~ 멈춰 선다. 우리 몸도 계절을 타듯, 자동차도 여름을 느끼나 보다. 오늘은 여름철 장마와 폭염 속에서 안전한 ‘이동’을 책임지는 자동차 관리 이야기를, 따뜻한 웰빙과 함께 나눠보자~ “웰빙은 몸과 마음만의 이야기가 아니었네” 여름철 자동차 관리는~ "자동차 관리도 웰빙의 한 조각?!" 자동차는 하루에도 몇 시간씩 우리와 함께하는 공간~미세먼지와 습기, 고온에 노출된 차량은 운전자에게도 많은 영향을 준다.불쾌지수 높은 날, 에어컨 필터가 더러우면 차 문 열자마자어질어질, 머리가 아프고...타이어 공기압이 낮으면 불안정한 주행이 스트레스 유발!..

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“운동하며 즐기자!" '여름 스포츠'로 살아나는 웰빙 라이프~

햇살이 길어지고, 땀에 젖은 티셔츠가 익숙해질 때면, 몸은 오히려 자연스럽게 움직이고 싶어 한다. 여름은 그저 ‘더운 계절’이 아니라는 의미! 그래서 여름 스포츠는 취미를 넘어, 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 '웰빙'의 루틴이 된다. "나만의 여름 스포츠를 찾아서~" 땀이 주는 힐링, 여름 스포츠~ "운동은 땀이 아니라, 나와의 대화로 시작되는 셈~?!" 누군가에게는 물속의 자유로움이, 또 누군가에게는 바람을 가르는 자전거 소리가 ‘힐링’ 순간이 된다. 중요한 건, 내 몸이 원하는 움직임을 찾고, 그것을 꾸준히 실천하는 것! "아침에 동네 한 바퀴부터..." 여름 스포츠, 알지~ "다들 물에 뜨고, 날고, 바쁘다?!" 여름철 더위 속에서도 신체 활동을 즐길 수 있도록 고안..

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“웃어야 산다, 웃음의 종류!" 건강한 변화는 웰빙이 따라온다~

‘웃음’은 가장 싸고, 가장 빠르고, 가장 확실한 웰빙~ "지금 웃으면 내일 복이 온다" 주문처럼 중얼거리자! 복이란, 단지 좋은 운이 아니라 건강, 관계, 마음의 평온까지 모두 포함된 선물이다. 오늘은 몇 번 웃었을까? 하루 한 번이라도, 나를 위해 웃는 시간! 그것만으로도 충분히 잘 살고 있다는 증거다. "나에게 잘 어울리는 웃음소리...히히히~~" '웃음'이란 무엇일까~ "요즘 웃음은 셀프야?!" 요즘은웃을 일이 별로 없는 시대~ 그냥피식~도 없이 하루가 휙 지나가버린다. 문득, 누군가의 웃음소리에 나도 모르게 입꼬리가 올라갔던 경험?단순한감정 표현이 아니라,마음과 몸을 동시에 치유하는 힘이 있다.심리학에서는 '자율신경계의 긍정적 반응'이라고 표현하던데... 장도 웃고, 사람도 웃고..

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"폭염, 무더위가 무서운 온열질환!" 건강 위기 지키는 나의 웰빙~

지난여름폭염 특보 뜬 날!길을 걷기도 힘들고... 지나가는 사람들의 뜨거운 한숨과 탄식~후... 후..."더워도 너무 덥네..." 체감 온도 35도?"태양보다 무서운 여름이 왔다" 여름 무더위, 우리의 몸~ "더위에 지지말자?!" 6월이 되면 점점 뜨거워지는 공기...조심스레 여름을 준비한다.하지만 단순히 더운 게 아니라 건강까지 위협하는‘온열질환’이라는 이름으로 슬며시 다가온다는 걸 알고 있을까?‘뜨거운 날씨에 쓰러졌다’는 뉴스가 들리기 시작하면,이미 우리는 몸의 적신호를 지나쳐온 셈이다. "너... 온열질환? 너무 뉴스스럽다" 온열질환? 쉽게 이해하기~ "체온이 급격히 오르는 거?!" 온열질환은 고온 환경에서 체온이 급격히 상승해 발생하는 질병들을 말한다.대표적으로는 열사병, 열..

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“시간관리도 웰빙이다!” 효과적인 시간관리법을 알아보자~

누구에게나주어지는 24시간! 어쩌다 보니새벽 2시까지 스마트폰보고... 아침엔 부스스한 눈으로"아~ 시간 없네..."시간 도둑이 따로 없다. 시간관리는 건강관리,건강관리는 나를 돌보는 일! "시간을 알차게 쓰는 방법은 뭘까" 시간관리는 왜 웰빙과 연결될까~ "나를 위한 시간?!" "시간이 없어서 운동 못 해!" "하루가 왜 이렇게 빨리 가지?"많은 이들이 바쁘다는 말로 하루를 채워간다. 그런데 정말 바쁜 걸까? 아니면 시간의 주도권을 놓친 걸까?웰빙(Well-being)은 단순히 건강하게 사는 것이 아니라, 심리적 만족과 삶의 균형을 의미한다.시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 삶의 질이 바뀌기 때문이다.매일 10분이라도‘의도적으로 비워두는 시간’을만들어 보자~뇌의 회복력이 달라진다. "시간을 어..

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"배고플 땐 뭐 먹지?" 몸도 마음도 챙기는, '웰빙 간식' 찾기~

하루에 한 번쯤은 찾아오는 허기짐!그럴 때 손에 잡히는 스낵 하나...그런데, 이 작은 간식이하루 전체의 컨디션을 좌우하기도 한다. 어제도 초콜릿 두 줄 해치운 나.무의식으로 간식터짐은 계속되고~간식 끊으려고 했는데... 잠깐의 만족이 아닌,오래도록 유지되는 건강한 에너지를 위해오늘은 웰빙, 웰비잉 간식을 알아보자~ 간식도 웰빙이 되나~ "간식이 뭐길래?!" 건강한 간식이란 무엇일까?단순히 칼로리가 낮은 음식이 아니라,균형 잡힌 영양소, 소화가 편한 재료, 첨가물이 적은 구성까지 갖춘! 그냥 쉽게 말해, ● 배고픔 채우면서도 ● 혈당 안 올리고 ● 속 편하고 ● 영양소도 챙기는‘작지만 꽉 찬’ 한 끼의 친구다. "입도 행복하고 몸도 편안해~" 나이 따라, 다른 간식 고민~ "간식도 ..

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"안전한 길을, 걷고 달리기 위하여!" '싱크홀' 생활 웰빙~

우리는 늘내일을 꿈꾸며 걷고,오늘도 바쁘게 움직이며 살아간다.하지만그 발걸음을 지탱해 주는 땅이 안전한지,그걸 묻는 순간이 얼마나 있을까? 잊을만하면 터지는,사회안전 이슈 ‘싱크홀’... 우리가 일상 속에서 무심코 지나치는,도로 아래에 숨어 있는 이야기~ 웰빙은편안한 침대에서 시작되는줄 알았건만... "눈앞도 아니고, 발밑도 조심조심~" 땅이 꺼지는 날, 일상도~ "마음은 무너지면 안 되지~?!" 발 아래가 꺼진다는 상상,나는 한번도 해본 적이 없다. 무섭고, 믿기 힘든 이야기 같지만 생각보다 우리 가까이에 있는 게 현실~ 저절로 뉴스에 과몰입하게 되고잘 먹고, 잘 지내고 싶은 나로서는,웰빙, 웰비잉을 생각하지 않을 수 없다."갑자기 발 아래가 무서워...” 그저 걷고, 달릴 뿐이었는데~ ..

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“웰빙을 간섭하는 불면증, 또 못 잤어!” 지친 마음을 다독여주자~

자려고 누웠는데, 눈만 말똥말똥...잠이 안 오니, 또 생각의 늪에 빠진다. “내일 뭐 입지?”에서,“인간은 왜 존재하는가”까지... "불면증, 나만 그런 걸까?" 잠드는 순간부터웰빙, 웰비잉이 시작되는데... "밤잠 지키기 작전~ 루틴을 만들자!" 뇌가 자려고 안 해~ "불면증의 전형은~?!" 누구나 한 번쯤 겪어봤을,밤의 고요함 불면증~단순히 잠을 못 이루는 것만이 아니라,자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 것도 포함된다.만성화가 되면낮의 컨디션에도 영향을 주게 되고, 그만큼 삶의 질도 뚝뚝~ 떨어지고..."어제도 누워서 몇 시간을 뒤척였다고..." 불면증 맞을까? 확인~ "연령과 성별에 따라 달라진다?!" 불면증은 누구에게나 올 수 있지만, 특히 중년 여성과 노년층에게자주 나타나게..

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"잘 먹고 잘 지내나요?" 진짜 웰빙(well-being)을 알아보자~

지인들과 통화하면서“잘 지내고 있어?" 안부를 물을 때마다 나는 잘하고 있나...스스로에게 묻게 된다. 쉽게는,하루 세끼 챙기는 것에서 시작되지만... 내 몸을 잘 아는 것이, 건강관리고~'과잉'이 아닌 '균형'이웰빙, 웰비잉을 만들어내는 것 같다. 그럼, 진짜 '웰빙'은 무엇이고,작은 실천은 무엇인지 알아보자~ 웰빙의 시작은 ‘나’에서~ "근데 왜 피곤에 쩔어있지?!" 요즘엔 뭐든 ‘웰빙’이 흔하게 붙는다. 웰빙 식품, 웰빙 제품, 웰빙 여행 등~ 하지만 정작"웰빙이 뭐야?" 그냥 그 말에 둘러싸인 채살아가고 있는 것 같다. "난 웰빙 중이야~"요가 매트 깔아놓고,유기농 과일 먹으면 끝인 줄 알았지... 도대체 웰빙이 뭐냐고~ "단어는 많이 들어봤는데...?!" 너무 많이 들어본 ..

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