"폭염, 무더위가 무서운 온열질환!" 건강 위기 지키는 나의 웰빙~

 

 

지난여름

폭염 특보 뜬 날!

길을 걷기도 힘들고...

 

지나가는 사람들의 

뜨거운 한숨과 탄식~

후... 후...

"더워도 너무 덥네..."

 

체감 온도 35도?

"태양보다 무서운 여름이 왔다"

 

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여름 무더위, 우리의 몸~

 

 

  "더위에 지지말자?!"  

 

6월이 되면 

점점 뜨거워지는 공기...

조심스레 여름을 준비한다.

하지만 

단순히 더운 게 아니라

 

건강까지 위협하는

‘온열질환’이라는 이름으로
슬며시 다가온다는 걸 알고 있을까?

‘뜨거운 날씨에 쓰러졌다’는 

뉴스가 들리기 시작하면,

이미 우리는 

몸의 적신호를 지나쳐온 셈이다.

 

"너... 온열질환? 너무 뉴스스럽다"

 

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온열질환? 쉽게 이해하기~

 

 

  "체온이 급격히 오르는 거?!"  

 

온열질환은 

고온 환경에서 

체온이 급격히 상승해 

발생하는 질병들을 말한다.

대표적으로는 

열사병, 열탈진, 열경련,

열실신, 열발진 등이 있다.

쉽게 말해서

너무 더운 곳에 오래 있으면
우리 몸이...?

 

‘너무 뜨거워요!’ 하고 

비명을 지르기 시작하는 거~

이런 상태가 지속되면 

오히려 땀도 못 흘리고,

의식이 혼미해질 수도 있다.

 

특히 열사병은 

생명을 위협할 만큼 위험하니 

예방이 정말 중요하다.

 

"선크림만 바르고 다니던 시절..."

 

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누구에게 더 위험할까~

 

 

  "젊어도 과신금지?!"  

 

모든 사람에게 

발생할 수 있지만, 

특히 더 취약한 그룹이 있다면,

★ 어르신

체온 조절 능력이 약하고, 땀 분비량도 줄어 있다.

★ 어린이

몸이 아직 성숙하지 않아서, 체온 변화에 민감하다.

★ 야외 근무자

건설 현장, 배달, 농업 등 햇빛에 직접 노출되기 쉬운 직업군이다.

★ 운동 중인 사람들

특히 축구, 마라톤, 등산 등 격렬한 활동 중에는 주의한다.

★ 폐경기 여성

체온 조절에 혼란이 올 수 있어서, 상대적으로 더 조심해야 한다.

폭염 특보가 뜨는 날,

낮 11시~오후 4시는

야외 활동을 자제하는 게 좋고,

하루 1.5~2리터 물 마시기, 

카페인, 알코올 줄이기!

 

"온몸에 선풍기 달고 다녀야 하나"

 

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오해, 잘못된 정보들~!?

 

 

  "내가 바로 착각러였네...?!"   

 

★ “땀 흘리면 괜찮다” 

→ No! 땀도 안 날 정도로 위험한 경우도 있다.

★ “건강한 사람은 안 걸려” 

→ No! 누구든지 위험할 수 있다.

★ “물을 많이 마시면 끝” 

→ No! 수분과 염분의 균형이 중요하다.

 

"웃다가도 쓰러질 수 있어"

 

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여름을 위한 예방 습관~

 

 

  "땀나면 괜찮은 거 아냐?!"  

 

단순히 

‘더운 거 참자’

'여름이니까 덥지'

그런 방식으론 부족하다.

우리 몸이 

견딜 수 있도록 

환경을 바꿔주는 습관이 필요~

★ 실내에서는 

선풍기와 에어컨을 병행으로 사용,

온도 균형 잡기!

 

 

★ 외출 시에는

양산, 

챙 넓은 모자, 

쿨링 스카프,

쿨소재 티셔츠.

밝은 색 옷으로 

열기 차단하기!

쿨타월,

쿨링패치,

냉수 텀블러도 효과적!

★ 장시간 야외 활동 전엔 

염분 보충도 매우 중요!

★ 냉감 의류, 

휴대용 선풍기, 

모바일 기상 알림 앱 등

 

트렌디한

웰빙아이템도 많으니,

똑똑하게 잘 활용해 보자!

 

"목에 거는 선풍기도 뜨거운 바람이..."

 

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건강한 여름 만들기~

  "예방이 나를 지키는 웰빙?!"  

 

폭염으로

발생하는 온열질환!

 

어느 정도

예측이 가능하고,

예방도 가능한 질환이 될 수 있다.

무엇보다 

스스로를 아끼고 살피는 마음이 

가장 중요한 예방책~

올여름, 

무리하지 말고 천천히~
몸이 말해주는 속삭임에

귀를 기울여주고...

"이번 여름도 건강하게 지내자"

 

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외출 전, 체크리스트~

 

 

  "괜찮아도, 한 번 더 체크?!"  

 

1. 오늘의 기온 체크

기상청 앱이나, 포털 날씨로 ‘폭염주의보’ 확인 완료!

2. 수분 섭취
물병 챙김!
하루 1.5~2리터 이상 마시기
이온음료나 염분 보충

3. 외출 시간 조정
오전 11시~오후 4시 야외활동 피하기
피할 수 없다면, 그늘 코스 확보!

4. 시원하고 안전한 옷차림
밝은 색, 땀이 잘 마르는 옷
모자 or 양산 챙김
선크림도 OK!

5. 웰빙템 준비
휴대용 선풍기
쿨링 타월 or 쿨스카프
냉감 의류 또는 쿨패치

6. 몸 상태 점검
어지러움, 두통, 식은땀, 심한 피로감이 있는지 확인

7. 주변 사람 확인
어르신, 어린이, 반려동물 등, 폭염에 취약한 존재에게 관심 주기

 

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오늘의 Well-being 한마디!

 

 

더위를 견디는 게 

미덕이었던 시대는 끝났다.

 

참을 수 있는 더위도

조심해야 할 이유가 충분하니까...

웰빙은 

'참는 삶'이 아니라, 

'살피는 삶'~

"나를 위해...  내 몸 돌보기 시작!"

 

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FAQ~ 자주 묻는 질문은?

 

Q. 온열질환은 어떤 증상으로 나타날까?

A. 두통, 어지럼증, 구토, 탈진, 혼수 등이 대표 증상이다.

 

Q. 에어컨은 계속 틀어도 괜찮을까?

A. 너무 낮은 온도는 체온 조절에 방해되므로, 26~28℃ 유지가 적당하다.

 

Q. 온열질환 예방에 가장 중요한 건 무엇일까?

A. 충분한 수분 섭취와 무리하지 않는 활동이 핵심이다.

 

Q. 무조건 땀이 많이 나면 온열질환일까?

A. 땀이 멈출 정도로 위험한 상태도 있으니 주의해야 한다.

 

Q. 날이 더운데 운동해도 될까?

A. 실내에서 가볍게 하거나 이른 아침, 늦은 저녁으로 조정한다.

 

Q. 카페인 음료는 왜 피해야 할까?

A. 카페인은 탈수를 유도해서 온열질환 위험을 높일 수 있다.

 

Q. 열사병과 열탈진은 어떻게 다를까?

A. 열사병은 뇌 기능까지 영향을 줄 정도로 심각하고, 열탈진은 탈수 중심의 증상이다.

 

Q. 염분 보충으로 짠 음식이 도움이 될까?

A. 땀을 많이 흘린 경우에는, 이온음료나 짭짤한 간식이 도움이 된다.

 

Q. 외출 전, 꼭 챙겨야 할 게 있다면 무엇일까?

A. 양산, 물병, 냉감스카프 또는 쿨링패치!

 

Q. 실내에서 일하는 직장인도 위험할 수 있을까?

A. 실내 근무라도 통풍이 잘 안 되거나 냉방이 약하면 위험할 수 있다.

 

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