"끝나지 않는 코로나19" 신규 변이와 살아가며, 웰빙지키기~

 

 

코로나는 

오고, 또 오고... 

 

새로운 변이들은 

이름도 못 외울 정도로 

어느새 오고 가더니 

또 슬며시 유행하고 있다. 

 

하지만 

우린 이미 경험했고 

이겨도 봤고 

더 똑똑해졌다는 사실! 

 

이번에는 

어떤 코로나가 유행하는지 

어떻게 대비해야 하는지 알아보자. 

 

"어차피 종식은 없어... 

공존을 말하는 시대~" 

 

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오늘도 한 끗 차이, 웰빙의 선택~

 

 

  "다시 나타난 바이러스?!"  

 

바이러스와 

함께 살아가야 하는 지금...

우리가 할 수 있는 

가장 큰 웰빙은

내 몸과 마음을, 

내가 먼저 챙기는 것!

바이러스는 다시 왔지만,
삶의 태도는

더 단단해졌다고 믿는다.

그게 뭐든 간에...

“아직 끝난 게 아니야, 

하지만 우리는 더 나아졌어”

 

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다시 들려온 뉴스, 신규 변이~

 

 

  "코로나가 또 시작이라고?!"  

 

조금은 

잊고 지내던 그 이름,

'코로나19'

다시 뉴스에서 들려온다.

 

오미크론 후손

'님버스' 변이 확산 중!

세계보건기구 (WHO) 주시~

새로운 

코로나 변이 바이러스, 

'님버스'(NB.1.8.1)가

우리 일상으로 다시 스며들고 있다.

 

5월 한 달 동안 

검출된 '님버스'는 31.4%로 

가장 높은 비율을 차지!

현재 접종 중인 백신으로도

예방은 가능하다고 한다.

 

마스크를 벗고 

환하게 웃던 일상에 

 

또다시 

조심스러운 그림자가

드리우는 걸까?

하지만

이번에는 조금 다르겠지.

 

무섭기보다,

현명하게 대처할 수 있겠지...

"바이러스는 끝난 게 아니라

'진화 중'이었네"

 

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코로나19는 왜 자꾸 변할까~

 

 

  "바이러스는 생존을 위해, 

끊임없이 변이 한다?!"  

 

바이러스는 
우리 몸의 면역 체계가 

대응할 수 없도록 

형태를 조금씩 바꾸며 살아남는다.

변이(variant)란,

기존 바이러스의 유전자가

일부 바뀐 것을 의미~

그중 일부는 

더 빠르게 전파되거나, 

면역을 피해 갈 능력을 가지게 된다.

2024년에도,

유행하고 이슈가 된

FLiRT 계열 변이...

 

그 바이러스도

기존 ‘오미크론’에서

파생된 하위 변종들이다.

KP.3, KP.2, KP.1.1 등~

"그 어떤 것도,

전염력은 만만치 않군"

 

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이제는 같이 살아가야 할 때~

 

 

  "우리 일상 속에 들어와 버렸어?!"  

 

처음엔 

낯설고 무서웠던 코로나,

이제는 

‘계절성 바이러스’처럼 

 

일상 속에서 

순환할 가능성이 높아졌다.

병원 응급실을 찾는 환자 중,

“감기 같은데 계속 기침이 나요” 

 

이들의 상당수가

코로나 확진자로 판명되기도 한다.

일상으로의 

복귀는 빠르지만, 

 

무시하면 안 되는 

후유증이 있을 수 있다.

사실, 그게 더 무서운 거지...

"마스크의 의무는 없어도,

'선택적 방어'는 이제 기본~"

 

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웰빙은 예방에서 시작해~

 

 

  "지금은 웰빙이 방패?!"    

 

잘 먹고,

잘 자는 것~

신규 변이 시대의 웰빙은 

좀 더 예방 중심적이어야 한다.

★ 면역세포가 리셋~ 수면과 면역력

수면이 부족하면 면역세포의 활동력이 떨어진다. 매일 7~8시간의 숙면은 기본

★ 유산균 콤보~ 식생활 관리

신선한 제철 과일과 채소, 면역을 돕는 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스 섭취도 중요하다.

★ 바이러스 방어막~ 신체 활동

가벼운 산책, 스트레칭도 면역 세포를 활성화시키는 데 도움이 된다.

그 외

외출 후 손 씻기,

실내 환기,

 

공공장소에서는

상황에 따라 마스크를 쓰는

선택적 예방 습관을 유지하자~

 

"바이러스보다 강한 일상 만들기"

 

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코로나 시대, 마음도 건강하게~

 

 

  "무엇보다 중요한 것은 

마음의 건강?!"  

 

새로운 바이러스가 

또 나타나면 

불안해지기 마련이다.

하지만 

정보를 객관적으로 받아들이고,

불필요한 공포 대신 

현명한 대응으로 

바꾸는 연습이 필요하다.

가짜 뉴스나 

자극적인 SNS 정보보다는,

질병청, 

보건소, 

병원 웹사이트 등 

 

공신력 있는 채널을 통해 

소식을 확인하자!

바이러스를

이기는 방법은

‘무시’도, 

‘공포’도 아닌, 

‘균형감 있게 잘 대응하는 것’

"불안은, 정보의 공백에서 생긴다는..."

 

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신규 변이 시대, 체크리스트~

 

  "다시 점검, 하나씩 체크?!"  

1. 몸도 가볍게~ 일상 속 기본 방어

외출 후, 손 씻기 (비누로 30초 이상)
실내 환기, 하루 2번 이상 하기
필요시, 마스크 착용 (대중교통, 병원 등)
자가진단키트 구비해 두기

2. 귀찮아도~ 면역력 UP 습관

하루 7~8시간 숙면
비타민 D, 유산균 등 면역 영양소 챙기기
과일과 채소 충분히 섭취하기
햇볕 10분 이상 쬐기
매일 15분 이상 가벼운 운동 or 스트레칭

3. 아파서 하루 날리는 대신~ 증상 발생 시 대처

증상이 있으면, 무리하지 않고 ‘하루 쉬기’
타인과 거리두기, 실천
자가진단 후, 필요시 병원 방문
후유증 지속 시, 의료기관 상담

4. 불안하다면~ 마음도 웰빙 하기

가짜 뉴스보다, 공식 정보를 확인
하루 한 번은, 스마트폰 멀리하기
명상, 글쓰기, 산책 등 감정 정리 시간 갖기
불안할 땐 ‘할 수 있는 것’에 집중하기

5. 증상이 있다면~ 가족·지인과의 배려

함께 사는 사람에게, 증상 발생 시 먼저 알리기
고위험군(노인, 기저질환자) 방문 전, 상태 체크
건강 정보 함께 공유하기

 

"감기 같은 코로나지만, 

숨을 수 있는 '후유증'을 위하여..."

 

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오늘의 Well-being 한마디!

 

 

일상은 계속되고, 

신규 변이도 계속되고,

다시 마주한 코로나19...

 

이제는 

두려움보다 

준비된 내가 되어야겠다.

 

가볍게, 

자연스럽게, 

그리고 지혜롭게~

 

그래야
무섭게 느껴지는 

뉴스 속에서도,
현명한 선택을 할 수 있으니까...

"나를 위해... 컨디션 체크 시작!"

 

  < 함께 보면 좋은 글 >  

코로나19, 시니어의 지혜

 

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FAQ~ 자주 묻는 질문은?

 

Q. 요즘 유행하는 코로나 변이는 무엇일까?

A. 오미크론 후손인 '님버스' 변이 바이러스! 유럽, 미주, 서태평양 권역을 중심으로 급격히 확산되고 있다.

 

Q. 기존 코로나보다 더 위험할까?

A. 오미크론과 비슷한 증상이고, 전염력은 강하지만 중증률은 낮은 편! 다만 고위험군은 주의가 필요하다.

 

Q. 마스크를 또다시 써야 할까?

A. 의무는 아니지만, 실내 공공장소나 혼잡한 장소에서는 자율적으로 착용하면 좋다.

 

Q. 백신을 지금 맞는 게 의미가 있을까?

A. 고위험군이나 기저질환자라면, 백신을 맞는 것이 도움이 된다.

 

Q. 감기와 구분이 잘 안 되는데, 어떻게 알 수 있을까?

A. 비슷한 증상을 보이지만, 자가진단키트나 병원 검사를 통해 확인하는 것이 정확하다.

 

Q. 코로나 후유증은 여전히 있을까?

A. 일부 사람은 피로감, 두통 등 후유증을 겪으니, 회복 후에도 몸 상태 체크는 필요하다.

 

Q. 코로나 대비를 위해, 웰빙에 중요한 건 무엇일까?

A. 규칙적인 생활, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 그리고 ‘내 감정’ 잘 다스리기가 모두 포함된다.

 

Q. 심리적으로 불안할 때는 어떻게 하면 좋을까?

A. 과잉정보는 줄이고, 정보는 신뢰할 수 있는 채널만 확인하고, 명상이나 산책 같은 마음관리 습관을 가지는 게 좋다.

 

Q. 자가진단키트로 감별이 가능할까?

A. 현재의 키트로도 대부분의 변이를 감지할 수 있으니, 증상이 있다면 사용을 권장한다.