일상을 빛내는 웰빙! Well-being...

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"배고플 땐 뭐 먹지?" 몸도 마음도 챙기는, '웰빙 간식' 찾기 대작전~

하루에 한 번쯤은 찾아오는 허기짐!그럴 때 손에 잡히는 스낵 하나...그런데, 이 작은 간식이하루 전체의 컨디션을 좌우하기도 한다. 어제도 초콜릿 두 줄 해치운 나.무의식으로 간식터짐은 계속되고~간식 끊으려고 했는데... 잠깐의 만족이 아닌,오래도록 유지되는 건강한 에너지를 위해오늘은 웰빙, 웰비잉(well-being) 간식을 알아보자~ 간식도 웰빙이 되나~ "간식이 뭐길래?!" 건강한 간식이란 무엇일까?단순히 칼로리가 낮은 음식이 아니라,균형 잡힌 영양소, 소화가 편한 재료, 첨가물이 적은 구성까지 갖춘! 그냥 쉽게 말해, ● 배고픔 채우면서도 ● 혈당 안 올리고 ● 속 편하고 ● 영양소도 챙기는‘작지만 꽉 찬’ 한 끼의 친구다. "입도 행복하고 몸도 편안해~" 나이 따라, 다른 간식 ..

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"안전한 길을 위하여!" '싱크홀' 생활 속 웰빙~

우리는 늘내일을 꿈꾸며 걷고,오늘도 바쁘게 움직이며 살아간다.하지만그 발걸음을 지탱해 주는 땅이 안전한지,그걸 묻는 순간이 얼마나 있을까? 잊을만하면 터지는,사회안전 이슈 ‘싱크홀’... 우리가 일상 속에서 무심코 지나치는,도로 아래에 숨어 있는 이야기~ 웰빙은편안한 침대에서 시작되는줄 알았건만... "눈앞도 아니고, 발밑도 조심조심~" 땅이 꺼지는 날, 일상도~ "마음은 무너지면 안 되지~?!" 발 아래가 꺼진다는 상상,나는 한번도 해본 적이 없다. 무섭고, 믿기 힘든 이야기 같지만 생각보다 우리 가까이에 있는 게 현실~ 저절로 뉴스에 과몰입하게 되고잘 먹고, 잘 지내고 싶은 나로서는,웰빙, 웰비잉을 생각하지 않을 수 없다."갑자기 발 아래가 무서워...” 그저 걷고, 달릴 뿐이었는데~ ..

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“웰빙을 위협하는 불면증, 또 못 잤어!” 지친 마음을 다독이는 웰비잉~

자려고 누웠는데, 눈만 말똥말똥...잠이 안 오니, 또 생각의 늪에 빠진다.“내일 뭐 입지?”에서, “인간은 왜 존재하는가”까지... "불면증, 나만 그런 걸까?" 잠드는 순간부터웰빙, 웰비잉(well-being)이 시작되는데... "밤잠 지키기 작전, 루틴을 만들어보자!" 뇌가 자려고 안 해~ "불면증의 전형은~?!" 누구나 한 번쯤 겪어봤을, 밤의 고요함 불면증~단순히 잠을 못 이루는 것만이 아니라,자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 것도 포함된다.만성화되면 낮의 컨디션에도 영향을 주게 되고, 그만큼 삶의 질이 뚝뚝~ 떨어지고."어제도 3시간밖에 못 잤어. 누워서 몇 시간을 뒤척였다고..." 불면증 맞을까? 확인~ "연령과 성별에 따라 달라진다?!" 불면증은 누구에게나 올 수 있지만..

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"요즘, 잘 먹고 잘 지내나요?" 진짜 웰빙(well-being)이 뭔지 알아보자~

지인들과 통화하면서“잘 지내고 있어?" 안부를 물을 때마다나는 잘하고 있나... 스스로에게 묻게 된다. 쉽게는, 하루 세끼 챙기는 것에서 시작되겠지만... 내 몸을 잘 아는 것이, 건강관리고~'과잉'이 아닌 '균형'이웰빙, 웰비잉(well-being)을 만들어내는 것 같다. 그럼, 진짜 '웰빙'은 무엇이고,나를 위한 작은 실천은 무엇인지 알아보자~ 웰빙의 시작은 ‘나’에서~ "근데 왜 피곤에 쩔어있지?!" 요즘엔 뭐든 ‘웰빙’이 흔하게 붙는다. 웰빙 식품, 웰빙 제품, 웰빙 여행 등~ 하지만 정작 "웰빙이 뭐야?"그냥 그 말에 둘러싸인 채 살아가고 있는 것 같다. "난 웰빙 중이야~"요가 매트 깔아놓고,유기농 과일 먹으면 끝인 줄 알았지~ 도대체 웰빙이 뭐냐고~ "단어는 많이 들어봤는..

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자연스러운 노화, 웰에이징! Well-aging...

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"몸은 중년인데, 마음은 소녀 모드!" 그 설렘으로 나이 드는 웰에이징~

나이를 잘 든다는 건,더 젊어 보이는 것도,더 많은 것을 가지는 것만은 아닐 거다. 중년은자연스럽게 어깨에 무게가 올라앉는 시기! 가족, 일, 사회적 역할 등... 하지만 그 와중에도예쁜 꽃 보면 설레고~예전에 좋아하던 노래를 들으면 혼자 미소 짓고~그런 감정이 아직도 남아 있는 게얼마나 고마운 일인가."그런 마음이 있으면, 나이 들어도 지치지 않겠지" 마음은 소녀, 그 말이 전하는 감정~ "여전히 나는 설렌다?!" 문득,길가에 핀 꽃을 보고괜히 기분이 좋아지는 날이 있다.예쁜 게 자꾸 보이는 그런 날...바로 그 순간이‘마음은 소녀’라는 말의진짜 의미는 아닐까~이 표현은 나이를 부정하는 게 아니라, 시간 속에서도 감정의 온기를 잃지 않는다는 뜻이다. "요즘 좀 반짝반짝하네~" 여전히 남아있..

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"당신의 뇌는 몇 살인가요?" '뇌 나이 되돌리기' 브레인 웰에이징 습관~

나이는숫자에 불과하다는 말~뇌에는 통하지 않을지도 모른다.실제로 우리의 뇌는 생물학적인 나이보다 더 젊을 수도, 더 늙었을 수도... 가끔 기억이 헷갈릴 때가 있다.하지만 알아차리는 순간, 다시 시작할 수 있다."뇌는 조용하지만, 삶을 움직이는 리더니까" 뇌 나이, 테스트가 필요해~ "뇌 나이란 무엇일까?!" '뇌 나이'란, 기억력, 집중력, 판단력 등 인지 기능이 어느 정도인지를 평가해서 현재의 뇌 상태가, 몇 살 수준인지를 알려주는 개념이다.최근에는 스마트폰 앱이나, 건강검진에서도 간단한 테스트를 통해 체크할 수 있다.가끔 단어가 안 떠오르고,이름이 생각 안 날 때는 테스트를 해보자! "나 좀 돌봐줘~ 하며, 뇌도 눈치 주는 거지" 나이보다 더 빠르게 늙는 뇌~ "뇌는, 사용하지 않..

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"나이 들수록 더 멋지게 살고 싶나요?" '웰에이징'으로 삶을 채우자~

나이 드는 것, 나이 먹는 것...너무나 당연한 일이고,피할 수 없는 자연스러운 과정으로만 생각했다. 하지만 그 과정마다어떻게 살아가느냐의 선택에 따라개인의 삶이 모두 달라지기에~ '웰에이징'은 단순한 트렌드가 아니라'웰빙'을 넘어서,건강하고 행복한 삶을 위한 필수적인 요소인 것 같다. 선택이 아닌 필수!자연스럽게 나이들어가자~ '웰에이징'이 뭔데~ "나이 듦도 아름답게?!" 우리는 모두 나이를 먹는다.하지만 어떻게 받아들이냐에 따라 삶의 질은 크게 달라지겠지~ '웰에이징(Well-aging)'은 그저 단순히 오래만 사는 것이 아니라,건강하고 활력 있게 나이 들어가는 것을 의미한다. 물론, 신체적 건강뿐만 아니라정신적, 사회적 건강까지 포함하는 포괄적인 개념~"아~ 건강하게 오래 살고 싶다, ..

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품위있고 존엄하게 웰다잉! Well-dying...

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"정리는 잘 하고 있나요?" 미니멀리즘은 웰다잉의 시작! 덜어내는 연습~

미니멀리즘은 단지 ‘버리는 기술’이 아니다.‘나를 채우는 기술’~무엇을 남기고, 무엇을 떠나보낼지,하루하루 선택해 나가는 삶!끝이 아닌, 그동안의 기록을 정리하고 사랑을 남기는 시간임에는 틀림없다. 비워야, 남는 게 있고비워야, 중요한 것만 보이고... 사랑, 관계, 내가 원하는 삶..."비워야, 진짜가 남더라~" 미니멀리즘, 단순함 그 이상~ "덜어낼수록 더 깊어지는 삶?!" “정리하면 인생이 달라진다” 몇 년 전부터 익숙해진 이 문장은 단순한 유행이 아니었다.미니멀리즘은 단순히 물건을 줄여나가는 ‘라이프스타일’이 아니라, 삶에 대한 태도다.물건이 줄어들수록, 해야 할 일이 줄어들수록, 오히려 마음은더 깊어지고 여유로워지니까...비워낸 만큼, 진짜 중요한 것이 또렷하게 보이기 시작하니까....

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“인생 유언장, 웰다잉의 첫걸음!” 나를 정리하는 가장 솔직한 편지~

언젠가는죽는다는 사실, 그 앞에서 나의 말이 남겨진다면 어떨까? 인생 유언장 쓰는 일은,누군가에게는 사치처럼 보일 수도 있지만, 내 삶을 따뜻하게 안아주는용기 있는 행동이고 ‘마지막’을 상상해 보는 중요한 시간이다."그냥, ‘나에게 쓰는 편지’처럼~" '인생 유언장' 이야기~ "나 없으면, 누가 내 노트북 정리해 주지?!" 인생 유언장이란,단순히 재산 분배나 법적 문서가 아니다. 누군가에겐 감추었던 고백이 되고, 또 누군가에겐 사랑의 마지막 형태가 되고~삶을 돌아보며 나다운 마무리를 준비한다는 거, 그게 바로, 시작이다.그래서 최근에는 '웰다잉(well-dying)' 문화와 함께, '웰빙(well-being)'으로 스무스하게 들어가나보다."나도 인생 유언장부터 써봐야지~" 재산 나눌 때만,..

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"품위있게 마무리하는 삶, 웰다잉!" 지금 우리에게 가장 필요한 이야기~

죽음은누구나 겪는 중요한 일! 하지만 어떻게 맞이할지는아무도 알려주지 않는다. 끝이 아니라, 삶을 완성하는 또 하나의 과정인데... 요즘 트렌드는‘영웰다잉(Young Well-Dying)’~젊을 때부터 생각하는 게 현명하다. 결국 웰빙은웰에이징으로 연결되고,웰다잉으로 완성된다. 그럼, ‘잘 사는 삶’을 넘어‘잘 마무리하는 삶’까지 함께 들어가 보자~ 웰다잉, 낯설다... 너~ "죽음을 이야기할 용기?!" 처음 '웰다잉'이라는 단어를 들으면, 조금 낯설게 느껴질 수 있다.하지만 well-dying~ 그대로 해석하면 ‘잘 죽는 것’이다.조금 더 부드럽게 말한다면, 삶의 마지막 순간을 아름답고 의미 있게 준비하는 것!누구나 피할 수는 없지만, 그 시간을 어떻게 잘 맞이하느냐는 선택할 수 있으니까...

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