"365서울챌린지, 시니어 체크리스트!" 웰에이징 다양한 활동~

희망하트
웰에이징
2025. 7. 3.

'365 서울챌린지'에 이어서

시니어분들도

더 쉽게

활용하실 수 있도록

체크리스트를 만들어보았다.

건강하게,

안전하게,

그리고 따뜻하게

웰에이징 빙고를 완성해보자!

"함께하면 외로움도 해소되고,

마음이 더 넉넉해져요~"

참여 준비부터 꼼꼼히 해주세요!

"서울 거주자 맞으세요?!"

★ 서울에 거주하는 만 14세 이상이면 누구나 참여 가능!

★ 스마트폰이나 컴퓨터로, 서울챌린지 공식 누리집(홈페이지) 접속하기

★ 회원가입과 신청이 복잡하면, 자녀나 지인의 도움을 받아 같이 해보기

★ 챌린지 활동을 미리 살펴보기
★ 일상에서 자연스럽게 할 수 있는 활동 찾아보기

★ 멀거나 힘든 활동이 아닌, 낮은 난이도로 찾아보기
★ ‘나에게 맞는 활동’을 가족과 상의해보기

"참여 자격부터 확인~"

신청기간, 운영방식 기억하세요!

"4개 분야, 일상 속 다양한 활동?!"

★ 1기 챌린지 참가자는 5,000명 모집
★ 참가신청은 7월 1일 ~ 7월 14일까지!

★ 선착순 1,000명에게는 특별 포인트 5,000점 지급예정

★ [1기] 2025년 7월 1일 ~ 9월 30일
★ [2기] 2025년 10월 1일 ~ 12월 31일

★ 체육분야, 문화분야, 배움분야, 일상분야 등 참여하기

★ 원하는 챌린지에 참여하고, 사진이나, 문자로 참여 인증하기
★ 다양한 활동에 참여하여 포인트 적립하기

★ 기수별 최대 15,000P, 연말까지 최대 3만 포인트 가능
★ 5,000 P 이상 ‘서울페이머니’로 전환해 사용 가능

챌린지 계획을 먼저 세워주세요!

"활동 안전 & 건강관리?!"

★ 쉬운 활동부터 선택하기

(예 : 한강 산책, 동네 전통시장 방문, 반려식물 돌보기 등)

★ 복잡한 활동보다는, 가까운 장소와 익숙한 활동 위주로 선택하기
★ 주말이나 평일 낮 시간, 활동하기 좋은 시간대 미리 정하기

★ 날씨 확인 후 외출하기 (장마철엔 우산, 여름엔 모자 필수!)
★ 챌린지 장소에 미끄러운 곳이나 경사가 심한 곳은 없는지 사전 점검하기
★ 필요하다면 동행자와 함께 이동하고, 갑자기 몸이 불편하면 바로 휴식하기

챌린지 진행, 팁을 알아두세요!

"빙고 게임 형식으로 운영?!"

★ 빙고판의 35개 챌린지 중, 원하는 활동 16개 골라두기
★ 가족, 지인, 이웃과 함께하면 즐거움 두 배, 외로움은 반으로!

★ 활동할 때 사진 한 장 찍어두기 → 완료 인증용으로 활용하기

★ 빙고판에 한 칸씩 채울 때마다 재미와 성취감 느끼기

★ 활동 후, 사진이나 기록을 가족과 공유하기

포인트는 알뜰하게 사용하세요!

"포인트 적립 & 사용 알아두기?!"

★ 챌린지 참여 후, 포인트가 잘 쌓였는지 확인하기
★ 모은 포인트는 ‘서울페이머니’로 전환 가능

★ 전통시장이나 동네 상점 등, 가까운 가맹점에서 사용하기

★ 필요한 물품이나 간식, 음료 교환권으로 사용하기

안전과 건강도 챙기세요!

"작은 걱정 덜어주는 실전 꿀팁?!"

★ 외출 전, 날씨와 건강상태 확인하기

★ 챌린지 중간중간 쉬어가기, 나 자신을 몰아붙이지 않기
★ 무리했다 싶으면, 쉬었다가 천천히 다시 진행하기

★ 귀가 후엔, 따뜻한 물로 족욕하거나 간단한 스트레칭으로 몸 풀어주기

★ 챌린지 끝난 후, 만족도 조사 참여해서 추가 포인트도 받기

오늘의 Well-aging 한마디!

매일 작은 걸음으로

밖에 나가 햇살 한 번 더 보고,

시장 구경하며

사람과 인사나누면

그게 이미

외로움을 줄이는

최고의 웰빙, 웰에이징~

한 칸 한 칸

빙고판을 채우며,

마음에도 활력을 가득 채워보자!

"핸드폰에 저장해 두고

천천히, 하나씩 하시면 돼요..."

"나를 위해... 웰에이징 빙고 시작!"

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