"시니어의 지혜, 코로나19" 감기 아니었어? 미리 대비하자~

 

 

“감기인 줄 알았는데, 

알고 보니 코로나였대요” 

요즘 

병원 대기실에서 

자주 들리는 말이라고 한다. 

 

다시 유행하고 있는 

코로나19~ 

 

계속 등장하는 

새로운 신규 변이~ 

 

시니어 세대의 

지혜를 찾아서 미리 대비해 보자... 

 

"함께 살아가는 건 어쩔 수 없지만, 

절대 익숙해지면 안 돼!" 

 

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시니어 세대, 현명한 대응~

 

 

  "시니어에게는 감기가 아니야, 

후유증, 합병증이 문제지?!"  

 

코로나19는 

끝난 게 아니라,

우리가 익숙해지고, 

함께 살아가는 법을 

배우고 있는 중이다.

시니어 세대에게는 

작은 감기조차 큰 변수가 되기에,

이러한 흐름을 

미리 알고, 

조심해서 예방하고, 

잘 회복해서 지켜내는 것이 

곧 웰에이징~

"바이러스는 어쩔 수 없지만,
내 삶은 내가 지켜야지"

 

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시니어가 더 주의해야 하는 이유~

 

 

  "그냥 기침인 줄 알았다니까?!"  

 

가장

조심해야 할 사람들은

면역력이 떨어진 고령층이다.

 

평소 건강하더라도 

65세 이상 시니어 세대는

점점 감염에 취약해지고~

 

특히,

고혈압, 당뇨 같은 

기저질환이 있는 분들은

관심과 주의가 더욱 필요하다.

"변이 바이러스는

말도 없이 훅 들어오네..."

 

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바이러스는 어떻게 변하지~

 

 

  "왜 더 조심해야 하는데?!"  

 

살아남기 위해

계속 변이 하는 바이러스!

우리 몸의 

방어 체계를 요리조리 피해서 

더 빠르게 퍼져나가고,

때로는 

백신을 무력화시키는 방식으로 

모양을 바꾸기도 한다.

최근 유행한

‘FLiRT’ 계열의 KP.2, KP.3

 

그리고

요즘 유행하는

'님버스'(NB.1.8.1)

오미크론의 파생형이지만, 

전파력은 더욱 강해졌고,

기존의 면역력을 

뚫는 경우도 나타나고 있다.

"에이~ 에어컨 때문인가? 하고,

그냥 넘기면 큰일..."

 

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고령층에게 나타나는 증상과 후유증~

 

 

  "기력이 예전 같지 않으니까, 

작은 미열에도 몸이 지쳐...?!"    

 

고령자의 경우,

코로나19 감염 후 

증상이 더 오래 지속되곤 한다.

만성 피로감,

두통, 기침,

근육통, 호흡 곤란,
후각·미각 저하,

우울감, 기억력 저하 등 

인지기능 변화

특히 

‘롱코비드’(long COVID)로 불리는 

만성 코로나19 증후군은

일상으로 복귀했더라도 

몇 달간 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다.

"지금 가장 현명한 선택은,

내 건강을 아는 것"

 

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웰에이징 관점에서 보는, 예방 관리~

 

 

  "백신은 시니어 건강을 지켜주는 

가장 확실한 방법 중 하나?!"  

 

건강하게 

나이 들어간다는 것!
그 핵심은 ‘예방’

현재
새로운 변이에 대응하는 

백신이 도입되었고~

이와 함께 

평소에 면역력을 키우는 습관도 

함께 병행해야 한다.

 

"무조건 예방이 답이네"

 

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함께 지켜야 하는 마음 건강~

 

 

  "시니어는 회복력 자체가 포인트?!"   

 

건강은 

몸만의 이야기가 아니다.

불안을 내려놓고 

나를 돌보는 시간을

갖는 것이 매우 중요하다.

 

보통,

젊은 세대는 

한 이틀 쉬면 나아지지만

시니어 세대는 

회복이 느려서 

며칠씩 입원하거나, 

기력이 확 떨어지기도 한다.

 

"스스로를 지키는 습관,

백신보다 강하고 오래갈 수 있다"

 

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시니어 웰에이징 체크리스트~

 

  "결국, 준비된 나이 듦?!"  

1. '생활 속 위생 수칙'은 점검하세요?

외출 후, 손 씻기 (30초 이상, 손등·손톱까지 꼼꼼히)

세수도 꼼꼼히! 눈, 코, 입 터치 금지

병원·약국 방문 시, 마스크 착용
식사 전후, 기침 후 손 소독제 사용

손소독제도 거실에 하나, 현관에 하나 세팅!
방문객 많을 때, 실내 환기 자주 하기

2. '예방접종과 건강관리'는 체크하세요?

60세 이상, 추가 백신 접종 여부 확인
정기적인 건강검진 일정, 예약 체크
고혈압·당뇨 등, 복용 중인 약 시간 지키기

병원, 약국, 장 볼 땐 무조건 마스크 착용
병원 진료 시, 증상 메모해 두기

외출 후, 마스크는 버리거나 잘 건조하기
자가진단키트 1~2개 상비해 두기

 

 

3. '면역력 챙기기'는 꼼곰하게 하세요?

하루 7시간 이상 숙면하기
비타민 C, D, 유산균 꾸준히 섭취
제철 채소, 단백질 식단 신경 쓰기

햇볕 10분이면 기분도 업! 골다공증도 예방 (산책 or 창가 햇살)
가벼운 운동 (실내 스트레칭, 의자 체조 등) 주 3회 이상

4. '마음 건강도 웰에이징' 지켜주세요?

 

불안한 뉴스, 과도하게 보지 않기

공신력 있는 채널 (질병청, 병원)만 정보 확인

하루 한 번 감사 일기 써보기

산책하면서 음악 듣고, 옛날 사진 보기도 마음약 처방
일주일에 한 번 이상, 지인과 전화·대화하기
걱정거리 적어보며, 마음 정리하기
나만의 취미 활동 지속하기 (글쓰기, 그림, 가드닝 등)

5. '가족과 함께' 실천해 볼까요?

자녀에게 건강 상태 솔직히 알리기

자가진단키트 사용해 보기
증상 있을 때는, 가족 접촉 줄이기
가족 내 감염 발생 시, 격리·환기 등 조치
함께 예방 루틴 공유하며 실천

응급 시 병원 연락처, 냉장고에 붙여두기

"현명한 대응은 웰에이징~"

 

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오늘의 Well-aging 한마디!

 

 

나이 들어가는 건 

지극히 자연스러운 일,

하지만 

건강하게 나이 드는 건 

준비가 필요한 일이다.

코로나 변이 뉴스가 

불안하게 들릴 때도 있지만,

 

한편으로는
우리가 할 수 있는 건 

생각보다 더 많아서

참... 다행이다.

"나를 위해... 작은 실천 시작!"

 

 

  < 함께 보면 좋은 글 >  

코로나19, 신규변이 대비!

 

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FAQ~ 자주 묻는 질문은?

 

Q.  ‘님버스’ 변이는 기존 코로나와 어떻게 다를까?

A. 오미크론 계열의 파생형으로, 가벼운 감기처럼 느껴질 수 있지만, 전파력이 높고 고령자는 위험할 수 있다.

 

Q. 신규 변이도 자가진단키트로 확인이 가능할까?

A. 대부분의 키트가 현재 변이도 감지할 수 있고, 의심 증상이 있을 땐 사용을 권장한다.

 

Q. 시니어 세대는 왜 더 조심해야 할까?

A. 면역력이 약하고 기저질환이 있는 경우가 많아, 감염 시 회복이 더디고 후유증이 길어질 수 있기 때문이다.

 

Q. 일반 감기와 쉽게 구분이 가능할까?

A. 증상만으로는 어려우며, 자가진단키트를 활용하거나 병원에서 진단을 받아야 정확하다.

 

Q. 계속 불안감이 있는데, 어떻게 해야 할까?

A. 지나친 뉴스를 줄이고, 가족과 대화하거나 산책, 글쓰기 등으로 감정을 표현하는 방법도 도움이 된다.

 

Q. 시니어 세대는 백신을 또 맞아야 할까?

A. 65세 이상이거나 기저질환이 있다면 감염에 취약해서, 새로운 변이에 대응한 추가 접종이 권장된다.

 

Q. 코로나는 후유증이 있다던데 얼마나 지속될까?

A. 사람마다 다르지만, 시니어 세대는 몇 주에서 몇 달까지 이어지는 ‘롱코비드’ 가능성이 높아 관찰이 필요하다.

 

Q. '롱코비드'는 무엇이고, 얼마까지 지속되는 것일까?

A. 만성 코로나19 증후군(Long COVID)을 말하고,  진단 4주-3개월이 지나서도 계속되는 것을 말한다.

Q. 요즘에도 마스크를 꼭 써야 할까?

A. 법적 의무는 없지만, 병원이나 대중교통 같은 밀집된 곳에서는 착용하는 것이 좋다.

 

Q. 면역력에 도움이 되는 생활습관은 뭐가 있을까?

A. 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 햇빛 쬐기, 가벼운 운동이 가장 기본이다.