웰에이징 (14)

"언젠가는 싱글 노후!" 혼자여도 괜찮을까? 지혜로운 대비~

가끔은 이런 생각이 든다. “나도 언젠가 혼자일까?” "어떤 모습으로 늙어가게 될까?" 하지만 혼자서도 우아하게, 당당하게... 싱글 노후는 누구에게나 올 수 있지만, 다르게 준비할 수 있는 자기만의 이야기~ 곁에 없을지도 모를 미래를 상상하지 말고, 지금 이 순간을 나답게! "싱글 노후, 나답게 준비하자" 나 혹시... 혼자 늙는 건가~ "혼자 남는다는 거, 누구에게나 일어날 수 있는 이야기?!" 싱글 노인,싱글 노후... 이젠 더 이상특정한 사람들만의 것이 아니다. 어느 누구에게나 노년의 '홀로 삶'은 예고 없이 찾아올 수 있다. 그래서 더더욱, 준비는 '지금'부터가 좋다. “요즘 누가 혼자 늙는 거 걱정해?혼자도 트렌디한 시대잖아!” 싱글 노후란 무엇일까~ "싱글 노인이 되..

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"기미, 주름 걱정 없는 시니어 피부관리법!" 동안피부 위한 천연팩~

피부가 예전 같지 않아... 예전엔 팽팽했는데... 우리 집에서도 자주 들리는 이야기다. 특히 매년 여름이 지나면 피부가 마르고 그을리면서 더 자주 듣게 되는 푸념들~ 가끔 사우나에 가면 어르신들의 목욕가방에는 요거트 한 개씩은 들어있던 기억! 새록새록 떠올라 저절로 미소짓게 된다. "피부에 양보하세요?시니어 피부도, 필터 켠 것처럼~^^" 피서 전 후, 시니어 피부관리~ "시니어도 동안관리하는 시대?!" 무더위와 강한 자외선은시니어 피부에 큰 스트레스를 주고, 기미나 주근깨는 물론피부암까지 걱정되는, 폭염이다.피부는 가장 바깥에 있지만, 삶의 흔적을 고스란히 담는 곳! 시니어분들이동안을 유지하고 싶은 마음은 그저 외모 때문만은 아닐 게다. 건강하고 생기 있는 얼굴은 더욱 자신감을 ..

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“혼자보단 같이? 시니어 커뮤니티 활동!" 활기찬 웰에이징 도전~

어느 날 문득 시니어 분들은, 혼자 있는 시간이 늘어나면서 무심코 TV 소리에 의지하게 되는 그런 순간이 찾아온다. 하지만 사람은 결국 사람에게서 힘을 얻는다는 거~ 웰에이징의 첫걸음은 따뜻한 관계에서 시작된다고 믿는다. “알아보자~ 커뮤니티 활동...” 시니어 커뮤니티 간단 정리~ "시니어는 커뮤니티 활동이 딱~?!" 커뮤니티 활동은 단순한 모임을 넘어 노년의 삶을 보다 건강하고 의미 있게 가꾸는 사회적 네트워크다. 커뮤니티 활동은다양한 형태로 이뤄지고연령과 직업에 상관없이 ‘함께’라는 마음만 있다면 누구나 참여할 수 있다. “모여서 같이 웃고, 취미생활 하고” 어디서, 어떻게 참여하면 될까~ "어디서 찾아? 검색, 전화?!" 찾기 쉬운 방법은, ★ 가까운 주민센터 ★ 시니..

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"시니어의 지혜, 코로나19" 감기 아니었어? 미리 대비하자~

“감기인 줄 알았는데, 알고 보니 코로나였대요” 요즘 병원 대기실에서 자주 들리는 말이라고 한다. 다시 유행하고 있는 코로나19~ 계속 등장하는 새로운 신규 변이~ 시니어 세대의 지혜를 찾아서 미리 대비해 보자... "함께 살아가는 건 어쩔 수 없지만, 절대 익숙해지면 안 돼!" 시니어 세대, 현명한 대응~ "시니어에게는 감기가 아니야, 후유증, 합병증이 문제지?!" 코로나19는 끝난 게 아니라,우리가 익숙해지고, 함께 살아가는 법을 배우고 있는 중이다.시니어 세대에게는 작은 감기조차 큰 변수가 되기에,이러한 흐름을 미리 알고, 조심해서 예방하고, 잘 회복해서 지켜내는 것이 곧 웰에이징~"바이러스는 어쩔 수 없지만, 내 삶은 내가 지켜야지" 시니어가 더 주의해야 하는 이유~ "..

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"시니어를 위한, 여름 스포츠!" 올여름엔 더 빛나는 웰에이징~

나이 들어도 몸을 열심히 움직이는 사람이더 젊게 산다. 어느덧 한 해의 절반이 훌쩍 지나 여름이 왔다. 젊을 땐 무심히 넘겼던 이 계절이, 어느 순간부터 ‘건강’과 ‘지혜’를 돌아보게 하는 계절이 되고... '웰빙'의여름 스포츠에 이어서, 이번엔 시니어 세대를 위한 여름 스포츠 이야기이다. ‘웰에이징’을 중심으로, 안전하게 즐기고 건강을 챙길 수 있는 방향으로 따뜻하게 풀어본다. "첫걸음은 바로, 움직이는 일" 여름에도 운동이 된다고~ "웰에이징과 여름 스포츠?!" 여름 스포츠는 시원한 바람, 따뜻한 햇살, 자연의 리듬과 함께 몸을 움직이는 활동~단순한 운동을 넘어, 삶의 활력을 되찾고, 자신의 몸과 마음을 다시 만나는 시간이 된다.특히 나이가 들수록 근육은 가만있어도, 근력과 균형..

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"시니어, 여름이 더 힘든 이유!" '온열질환' 예방하고 대비하자~

갈수록 극한 계절엔 몸이 더 힘들어지는 시니어분들~ 멋지게 나이 든다는 건, 열심히 달리면서 '쉼'도 선택한다는 뜻일 게다. 하루하루 쌓이는 습관이 웰에이징을 만들기에! 올여름, 온열질환을 예방하고 잘 대비하는 방법을 알아보자~ "더 잘 살아가는 방향을 찾아서" 여름이 점점 더 무서워지는~ "햇살보다 뜨거운 걱정?!" 나이가 들수록, 사계절은 다르게 다가온다. 그중 여름은 ‘더위’라는 단어만으로도 숨이 턱 막힐 만큼 중년과 노년층에게는 체력적으로 큰 부담이 되고...덥다는 느낌만으로 끝나지도 않는다. 어느 순간 땀이 안 나고, 어지럽고, 숨이 차오르고... 우리가 흔히 말하는 ‘온열질환’은 그렇게 조용히 다가온다. "한낮에 외출하면 안 돼~" 중년 이후, 민감..

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"선물에도 나이가 있다?" 웰에이징을 위한 선물의 정석~

살아가며 우리는 많은 선물을 주고받는다. 생일,기념일,감사의 날들~ 하지만 진짜 기억에 남는 선물은 '물건'이 아니라, '마음'이 담긴 순간이다.웰에이징이 중요한 시대! 이제 선물은,단순한 교환이 아니라 삶의 방향을 나누는 경험이 되어야 한다. “요즘, 나에게 선물 준 적 있었나...?” 선물, 웰에이징을 담다~ "나이들수록 선물은 달라져야 해?!" 웰에이징은 '늙지 않기'가 아니라, 자연스럽게 나이 들되 건강하고, 가치 있게 살아가는 삶의 방식이다. 그렇기에그런 가치를 담은 선물은 몸과 마음을 돌보는 메시지가함께 담겨야 하는 건 당연하다.예를 들어 ★ 어르신에게는, 고급 홍삼보다도! 매일 쓸 수 있는 무릎 보호대나 걷기용 트래킹화 ★ 중년에게는, 건강검진권보다!마음 챙김 워크북 ★ MZ..

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"웰에이징 시대, 장수하고 싶다면!" 지금부터 잘 살아야지~

'장수'~단순히오래 살고 싶은 게 아니다.내 삶이 내 뜻대로, 아프지 않게, 의미 있게 이어지길 바라는 것!그 마음이 웰에이징의 시작이고, 진짜 장수의 조건이다. 그날그날잘 사는 사람이,결국, 오래도 잘 산다."지금 살아가는 하루하루가,100세 인생의 조각들이네" 중요한 건, 어떻게 사느냐~ "오래만 살면 안 돼~?!" 어느 날 문득, 백세 시대라는 말이 낯설지 않게 들리기 시작했다.요즘 100세 시대라며? 특별한 뉴스가 아니게 된 오늘, 많은 사람들은 묻는다."그럼 난 어떻게 살아야 하지?"단지 오래 사는 것만으로는 충분하지 않다.어떻게 나이 드는가...그 속에 해답이 숨어있다."정말 웰에이징의 시대가 왔어~" 장수의 개념과 변화~ "건강하게 오래 살자~?!" 예전엔 ‘장수’라 하면..

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“은퇴하고 심심하세요?" 재능기부로 다시 시작하는 인생 2막~

은퇴 후,하루가 똑같은 일상... 리모컨 누르다가하루가 다 지나갈 때도 있다.오늘 하루 뭘 했을까? “음… 뉴스 보고, 시사 프로그램 보고, 스트레칭도 좀 하고...”그렇다고이제 뭘 시작하기도참 애매하다.그럴 때,인생 2막 프로젝트! ‘재능기부 웰에이징’은 어떨까?” "인생 2막을 열 시간!" 은퇴, 끝이 아니라 또 다른 시작~ "은퇴가 끝이 아니었네?!" 누군가에게는 ‘은퇴’라는 말이 아쉬움으로 들리겠지만...허무할 때도 있겠지만... 그 누군가에게는 공백을 딱! 메워줄‘두 번째 인생의 문’이다.직장을 떠나고 나면, 오히려 시간이 많아지고마음의 여유도 생기니까~그 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라, 인생의 깊이도 달라진다.그리고 그 첫걸음이 바로 ‘재능기부’ 일 수 있다. "일할 땐, 퇴직만 바..

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"삶의 만족도가 높아지는, 봉사활동!" 나이들수록 더 빛난다~

솔직히 봉사활동은...시간낭비, 체력 낭비라고생각하는 사람도 많이 있다. 하지만 요즘은오래 사는 게 아니라잘~ 나이 드는 게 필요한 시대! 봉사활동이그 열쇠가 될 수 있다. "온라인으로 글 쓰는 것도 봉사야" 나이 들수록 깊은, 삶의 만족도~ "내가 누군가에게 도움이 된다?!" 인생의 진짜 멋은나이가 들수록 드러난다.이 말은 단순한 위로가 아니라, 실제 통계에서 비롯된 진실~특히 자기 삶에 만족하는 노년층의 비율은 의외로 높다. 공통점 중 하나는 ‘타인을 위한 시간’을 자연스럽게 실천하고 있다는 점! "누군가에게 쓸모 있다는 기분...되게 큰 만족이었네” 특별한 사람만 하는 걸까~ "생각보다 별거 아니다~?!" 많은 사람들은봉사활동, 자원봉사라고 하면 “나는 아직 멀었지~” 하며 ..

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"갱년기인가요?" 지나가는 게 아니라, 마주하는 웰에이징~

갱년기는언젠가 다가오는 일,하지만 누구나 다르게 겪는 이야기~나도 언젠가 이 감정의 파도를 마주하게 되겠지. 그때는혼자 싸우는 시간이 아니라,함께 이해받는 시간이 되길...나 자신을 더 다정하게 안아줄 수 있도록,지금부터 배워나가야겠다. "마음이 조금은 가벼워지네" 갱년기는 무엇일까~ "왜 이렇게 예민해질까?!" 어느 날 갑자기 아무런 이유 없이 짜증 나고, 덥다가, 춥다가식은땀이 나고... 밤에는쉽게 잠들지 못하는 시간~이게 바로 ‘갱년기’의 시작이다.단순히 여성만의 문제가 아니다. 남성도, 경험할 수 있는‘중년의 전환기’갱년기는 호르몬의 변화로 생기는 자연스러운 생체 반응이다."자연스러움이 마냥 편하진 않겠지" 연령별, 성별, 직업별로 달라~ "엄마들만 오는 거 아니야~?!" ..

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"마음은 항상 소녀 모드!" 그 설렘으로 나이 드는 웰에이징~

나이를 잘 든다는 건,더 젊어 보이는 것도,더 많은 것을 가지는 것만은 아닐 거다. 중년은자연스럽게 어깨가 무거운 시기! 가족, 일, 사회적 역할 등... 하지만 그 와중에도예쁜 꽃 보면 설레고~예전에 좋아하던 노래를 들으면 혼자 미소 짓고~그런 감정이 아직도 남아 있는 게얼마나 고마운 일인가."그런 마음이 있으면, 나이 들어도 지치지 않겠지" 마음은 소녀, 전하는 감정~ "여전히 나는 설렌다?!" 문득,길가에 핀 꽃을 보고괜히 기분이 좋아지는 날이 있다.예쁜 게 자꾸 보이는 그런 날...바로 그 순간이‘마음은 소녀’라는 말의진짜 의미는 아닐까~이 표현은 나이를 부정하는 게 아니라, 시간 속에서도 감정의 온기를 잃지 않는다는 뜻이다. "요즘 좀 반짝반짝하네~" 여전히 남아있는 '내 안의 나'..

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