하루에 한 번쯤은 찾아오는 허기짐!그럴 때 손에 잡히는 스낵 하나...그런데, 이 작은 간식이하루 전체의 컨디션을 좌우하기도 한다. 어제도 초콜릿 두 줄 해치운 나.무의식으로 간식터짐은 계속되고~간식 끊으려고 했는데... 잠깐의 만족이 아닌,오래도록 유지되는 건강한 에너지를 위해오늘은 웰빙, 웰비잉 간식을 알아보자~ 간식도 웰빙이 되나~ "간식이 뭐길래?!" 건강한 간식이란 무엇일까?단순히 칼로리가 낮은 음식이 아니라,균형 잡힌 영양소, 소화가 편한 재료, 첨가물이 적은 구성까지 갖춘! 그냥 쉽게 말해, ● 배고픔 채우면서도 ● 혈당 안 올리고 ● 속 편하고 ● 영양소도 챙기는‘작지만 꽉 찬’ 한 끼의 친구다. "입도 행복하고 몸도 편안해~" 나이 따라, 다른 간식 고민~ "간식도 ..
자려고 누웠는데, 눈만 말똥말똥...잠이 안 오니, 또 생각의 늪에 빠진다. “내일 뭐 입지?”에서,“인간은 왜 존재하는가”까지... "불면증, 나만 그런 걸까?" 잠드는 순간부터웰빙, 웰비잉이 시작되는데... "밤잠 지키기 작전~ 루틴을 만들자!" 뇌가 자려고 안 해~ "불면증의 전형은~?!" 누구나 한 번쯤 겪어봤을,밤의 고요함 불면증~단순히 잠을 못 이루는 것만이 아니라,자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 것도 포함된다.만성화가 되면낮의 컨디션에도 영향을 주게 되고, 그만큼 삶의 질도 뚝뚝~ 떨어지고..."어제도 누워서 몇 시간을 뒤척였다고..." 불면증 맞을까? 확인~ "연령과 성별에 따라 달라진다?!" 불면증은 누구에게나 올 수 있지만, 특히 중년 여성과 노년층에게자주 나타나게..
지인들과 통화하면서“잘 지내고 있어?" 안부를 물을 때마다 나는 잘하고 있나...스스로에게 묻게 된다. 쉽게는,하루 세끼 챙기는 것에서 시작되지만... 내 몸을 잘 아는 것이, 건강관리고~'과잉'이 아닌 '균형'이웰빙, 웰비잉을 만들어내는 것 같다. 그럼, 진짜 '웰빙'은 무엇이고,작은 실천은 무엇인지 알아보자~ 웰빙의 시작은 ‘나’에서~ "근데 왜 피곤에 쩔어있지?!" 요즘엔 뭐든 ‘웰빙’이 흔하게 붙는다. 웰빙 식품, 웰빙 제품, 웰빙 여행 등~ 하지만 정작"웰빙이 뭐야?" 그냥 그 말에 둘러싸인 채살아가고 있는 것 같다. "난 웰빙 중이야~"요가 매트 깔아놓고,유기농 과일 먹으면 끝인 줄 알았지... 도대체 웰빙이 뭐냐고~ "단어는 많이 들어봤는데...?!" 너무 많이 들어본 ..
매달 사용하는 생리대 한 장~그게 쌓여 내 몸을 만들고, 내 기분을 바꾼다. 잊을만하면 반복되는 유해성 성분 논란!왜 아직도 불안해야 할까? 건강한 삶을 살기 위해,우린 매일 선택을 반복한다. 내 몸에 쌓인 것들이결국 내 삶을 정의하기에... 몸에 닿는 작은 것도 신경 쓰는 삶이'웰빙'이고, '웰비잉'(well-being)이다~ "내 몸에 닿는 가까운 것부터 바꾸자!" 오늘도 고르며 잠시 멈칫~ "생리대 고르는데 왜 고민을 하냐고?!" 진열대 앞에서 10분째 멈춰 있는 나.수십 가지 생리대가 빼곡히 놓여 있다.‘흡수력 좋은 거’, ‘얇은 거’, ‘유기농’ 등..."또 이러네~ 그냥 아무거나 집으면 되지~"내가 고른 이 생리대, 정말 괜찮은 걸까?그렇게 우리는 한 번씩 건강을 묻는다. 한때 ..
예쁜 테이크아웃 컵에 담긴한 잔의 커피~ 그 안에 담긴 여러 모양의기쁨, 걱정, 행복들!점심시간이면따뜻하거나, 시원한 커피 한 잔씩 들고 햇살 비치는 거리를걸어가는 사람들을 볼 때,기분이 좋아지고 마음도 포근해진다.누군가에게는 일상의 위로~누군가에게는 일과 중, 잠깐의 여유~하지만 그 예쁜 컵 안에‘보이지 않는 불안’이 숨어 있다는 건 이미 오래전부터 알고 있지 않았을까~오늘은,현대사회를 살면서조금씩 내 몸으로 들어오게 되는 '미세플라스틱'에 대해 알아보고,건강한 웰빙, 웰비잉으로대처하는 이야기를 시작해본다. 미세플라스틱의 일상 침투~ "눈에 안 보인다고 없는 게 아니다?!" 요즘은 컵 디자인도 센스 있고 독특해서, "예쁘잖아, 감성이지~" 하며분위기를 내본다. 하지만 그 감성 예쁜 컵 안엔,..
음료는 다 마셨지만,남은 얼음이 아쉬워 입에 툭~차가운 얼음을 와삭~ 깨무는 순간,더위 식히느라, 오물오물 녹여먹는 순간,잠깐의 시원함과 함께,문득 이런 생각이 들었다."이 얼음, 정말 괜찮은거야?“ 얼음을 씹는 순간치아에도 안 좋다는데... 얼음 안에바이러스도 들어있을 수 있다는데... 오늘은익숙함 속에 가려진'음료의 남은 얼음' 이야기와 함께, 위생적인 웰빙으로 식중독도 예방하고건강하게 음료를 즐기는 방법을 알아보자 "시원한 음료를 오래 즐기기 위해~!" 시원하긴한데... 괜찮을까? "보이지않지만, 내 몸은 알고 있다?!" 점심시간,카페에서 아이스커피 시원하게 마시고~무심코 얼음 한두 알,입에 넣고 와그작~ 깨물어본 적, 우리 모두 있지 않을까?좋은 기분은 잠깐!그 얼음 속엔 우리가 모르..
모두 다른 환경,다른 이유가 있겠지만'스트레스'라는 공통의 언어로아파하는 세상 속에서 살고 있다. 요즘 자꾸 지치고, 예민해지는데..."근데 스트레스는 누구나 받는거 아냐?"그렇게만 생각하고 버티기에는세상은 참 녹록지 않다. 스트레스 웰빙, 건강한 웰비잉이 필요한 시간이다~ 그냥, 버티고 있는 나에게~ "스트레스는 버티는 게 아니다?!" 아무 일 없었는데. 피곤하고~누가 건드리지 않았는데. 예민해지고~괜히 눈물이 나려고 하는 그런 날!그럴 땐 보통,"그냥 피곤한가 보다" 하고 넘기지만사실은 내 안에서 ‘스트레스’라는 녀석이조용히, 그러나 확실히 쌓여가고 있는 중이다. 그냥 기분 문제 아님~ "스트레스, 그 정체는 무엇일까?!" 스트레스는 단순히"기분이 나빠요"라는 감정이 아니다.우리..
아보카도와 브로콜리를 썰면서,"이건 그냥 채소가 아니고 슈퍼푸드야~” 특별할 것 없는 식단이라도슈퍼푸드 한두 개 테이블에 더해지면... 그것이 웰빙, 웰비잉(well-being)의 시작이다~ 오늘 먹은 음식인 줄 몰랐네~ "건강해보여서 먹었는데?!" 아침에 먹은 블루베리 한 줌,점심 샐러드 위에 올려진아보카도 몇 조각~우린 이미 일상에서 ‘슈퍼푸드’를 만나고 있다. 특별한 날의 건강식이 아니라 매일의 평범한 한 끼에서슈퍼푸드는 들어있으니까... 뭐가 그렇게 '슈퍼'한데? "슈퍼푸드란 무엇인가?!" ‘슈퍼푸드(Superfood)’란 영양소가 풍부하고항산화 효과가 뛰어난, 그야말로 영양성분이 남다르게 많은 음식들을 말한다.단순한 유행이 아니라 세계 각국의 영양학자들과'타임지'가 선정하고,..
잠을 잘 자려면,몸보다 마음부터 편안히 쉬고잠들어야 할 중요한 시간~ 오늘 하루도 참 고생했는데...잘 자는 게 목표다!그것이 바로 웰빙, 웰비잉~ 포근한 침대, 은은한 조명,그리고 차 한 잔...숙면 루틴을 시작해 본다. 오늘도 잠들기 어려운 당신에게~ "생각의 수면방해죄?!" 하루를 끝내고 침대에 누웠는데,몸은 피곤해도 생각이 멈추지 않는다.눈 감으면자꾸만 오늘이 반복 재생되고, 내일이 미리 걱정되는 밤~ "아~ 내일도 눈 밑 다크서클이치맛단만큼 내려오겠네"그런 날엔, "나는 왜 이렇게 잠을 못 잘까?" 보다도"오늘도 여기까지 잘 온거야~" 하고,내 마음을 다독여주는 게 먼저일지도... 수면은 '자는 거'가 아니라고~ "수면은 몸과 뇌의 리셋 타임?!" 수면은 그냥 단순한 '휴식..
면역과 싸운다고매번 이기는 것도 아니고... "설마, 괜찮겠지~" 하다가한번씩 아파서 고생하고, 다음에는신호를 놓치지 않으려고 노력해본다. 건강한 웰빙은 누리고 싶고...그래서 오늘 내가!나에게 얼마나 잘했는지 떠올려 보게 되고~ 결국 면역은 약으로 채우는 게 아니라,매일 나를 어떻게 돌보느냐? 에서시작되는 것 같다! 요즘 자꾸 피곤하다면? "무심코 넘겼던 피로, SOS?!" 따뜻한 봄날, 햇살도 좋은데…몸은 자꾸 추욱~ 늘어진다.몸은 점점 무겁고,하루 종일 피로도 가시지 않고~ 감기보다 먼저 오는,내 몸이 보내는 작은 속삭임일 수도!‘면역력’이 약해졌다는 시작~ 감기, 입병, 피부 트러블...예전엔 금방 지나갔던 증상들이 자꾸 반복된다면? 그 작고 미묘한 ‘속삭임’을더 잘 들어야 한다.이제는..