"2025 삼복, 초복/중복/말복!" 인사말, 날짜, 보양식 건강웰빙~

 

포스팅 중에 

갑자기 삼계탕이 땡겨서 

에어컨도 안끄고 근처 상가로 줄행랑~ 

 

일요일이라 

여러군데 문이 닫혔고... 

 

평일은 

직장인들 때문에 항상 붐비던데 

 

정말 초복인가? 싶을 정도로 

한가하고 손님이 없었다. 

요즘 진짜 경기가 안 좋구나... 

 

내일부터는  

소비쿠폰 신청하는 날! 

이번 기회를 계기로 

모두 활성화되면 정말 좋겠다. 

 

오늘은, 

삼복, 복날의 의미와 함께 

복날 인사말까지 생각해서 

한번 만들어보았다. 

 

뜨끈한 삼계탕으로 

기운 빠진 몸도 채웠으니 

야무지게 시작해보자~ 

 

"오늘은 나를 위한 보양데이~" 

 

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삼복(三伏), 복날이 뭐라고~

 

 

  "무더위가 본격적 시작인 여름, 

우리는 해마다 복날을 맞이한다?!"  

 

예로부터 복날은 

몸이 지치기 쉬운 시기에 

기운을 보충하고 건강을 챙기자는 

좋은 의미로 이어져 왔다.

삼복(三伏)은 

초복, 중복, 말복으로 이어지고

여름을 세 번에 나눠서

잘 버티자는 거~

 

음력으로는 

여름더위 한복판을 지나가는 날이다. 

 

★ 초복(初伏)
하지(夏至) 이후 세 번째 경일(庚日)에 해당 본격적인 더위가 시작되는 시기

★ 중복(中伏)
하지 이후 네 번째 경일(庚日)로, 일 년 중 가장 무더운 시기

★ 말복(末伏)
입추(立秋) 이후 첫 번째 경일(庚日)로, 더위가 물러가기 시작하는 시기

이 날에는 

보양식을 먹으며 더위와 맞서려는 

조상들의 지혜가 담겨 있다.

"더위에 대비하는 날이라기보단,

지친 몸을 돌보는 날~"

 

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2025년 삼복 날짜는~

 

 

  "복날 날짜, 캘린더에 체크하자?!"  

 

★ 초복:

2025년 7월 20일 (일요일)

★ 중복:

2025년 7월 30일 (수요일)

★ 말복:

2025년 8월 09일 (토요일)

여름 한복판, 

복날이 다가오면 습관처럼 

"삼계탕 먹으러 가자~"는 말이 들려오고!

하지만 

복날의 진짜 의미는, 

 

몸과 마음을 챙기면서

가족의 안부를 묻는

따뜻한 시선도 함께 들어있다.

"왜 3번이나 복날? 더위도 복습인가"

 

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보양식, 시대따라 바뀌는 중~

 

장어구이, 추어탕

 

  "대표 보양식과 건강 팁~?!"  

 

대표 보양식으로는
삼계탕, 요즘은 비건 삼계탕도 있다고~

기름 좔좔 장어구이, 그래도 보양식~
뜨끈뜨끈한 추어탕, 여름에는 최고~
고급스러운 전복죽, 속이 편해~
한방백숙, 한방차, 곤약전골, 채소죽 등도 인기있다.

특히 삼계탕은 

닭고기 안에 

찹쌀, 인삼, 마늘, 대추 등을 넣고 

푹 고아낸 음식으로,

속을 따뜻하게 해 주고 

기력을 회복시키는 효과가 있다.

하지만 

누구에게나 맞는 음식은 아니라는 거~

보양식도 체질에 따라

소화기 상태를 잘 고려해야 한다.

 

곤약전골, 전복죽

 

  < 웰빙 포인트 >  

- 보양식도 내 몸 상태를 고려해서 먹어야 진짜 웰빙
- 평소 열 많은 사람은, 찬 음식으로 대체

- 속이 냉한 사람은, 따뜻한 죽이나 한방백숙탕 추천

"보양식 먹고 병원 가면, 진짜 아이러니~"

 

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삼계탕 고를 때 참고~

 

 

  "삼계탕도 퀄리티가 천차만별?!"  

 

닭의 크기, 

국물의 깊이, 

재료의 신선도가

건강한 한 끼를 좌우~

  < 선택 팁 >  

- 1인용 뚝배기보다는, 넉넉한 냄비형에~
- 인삼은 향이 은은한 정도로~
- 국물이 탁하지 않고 맑게~
- 식당에서 조리한 즉석형이 더 신선~

요즘은 

가정간편식 HMR 삼계탕도 잘 나와서, 

바쁜 현대인에게는 

전자레인지용도 인기!

"그래도 삼계탕이지... 하며 또 일 년,

올해는 다양하게 즐겨봐야지~"

 

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요즘 복날 트렌드는~

 

 

  "최근 복날 문화도 변화하고 있다?!" 

채식 보양식,
비건 삼계탕,
보양 도시락 배달,
한방차로 몸보신!

기후위기, 

동물복지, 

개인 체질 등을 고려한 

맞춤형 보양식이 트렌드~

특히 직장인들은 

간편+건강한, 복날 도시락을 

많이 찾는다고 한다.

 

- 복날 트렌드도 웰빙스럽게 진화 중~
- 뜨거운 보양식 말고 명상, 요가하는 사람도 많고~
- 헤비 한 고칼로리 보양식 말고 건강한 한 끼, 휴식, 마음 챙김이 보양이라고~

 

"기운 채우는 게 아니라 뺄 생각?

가볍게 만드는 것도 건강 보양"

 

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복날, 웰빙을 위한 시선~

 

 

  "삼계탕의 날로만 기억하면 아쉬운 일, 

새로운 시선으로 바라보자?!"   

 

진짜 중요한 건 

몸의 소리에 귀 기울이고, 

지친 자신을 위로하는 시간!

가끔은 

삼계탕 한 그릇보다

하루 푹 쉬는 시간,
시원한 수박 한 조각,
선풍기 바람 아래에서의 낮잠이,

더 깊은 보양이 되기도 하니까...

 

"복날은, 음식 먹는 날+나를 돌보는 날"

 

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복날 인사말, 따뜻한 말~

 

 

  "무심한 듯, 따뜻한 말 한마디가 힘~?!"  

 

문자나 톡으로 

간단히 인사만 건네도, 

그 마음은 오래 남는 법!

복날 인사는

짧고 따뜻하게

진심이 담기면 뭐든 좋다.

진심 담긴 한 문장이 가장 큰 보양~

 

  < 초복 인사말 >   

"삼계탕 대신 휴식도 보양입니다"

"초복이에요, 건강 잘 챙기시고 시원한 하루 보내세요"

“올여름, 시작부터 다르다! 마음에 에너지 한 그릇 하자~”
"오늘은 초복, 체력도 초기화! 얼른 몸보신하고 기력 저장하자~"
"초복에는 회사도 무리하지 말고, 조퇴각? 유머감각은 보존하자~"

  < 중복 인사말 >  

"오늘도 무더운데 시원하게 점심 챙기세요"

“한여름의 중심에서 기운을 외치다! 웃으며 파이팅~”
"중복인데 중복된 피로에 눌림! 한입 보양하고, 텐션 회복하자~"
"한여름, 중복이 왔다! 기력은 잃었지만, 유머감각은 보존하자~"
"중복날은 에어컨, 얼음물, 휴식, 그리고 사랑 한 스푼! 복날에도 정은 나눠야지~"

 

  < 말복 인사말 >  

"조금만 잘 버티면, 곧 가을은 선물처럼 올 거예요"

“마지막 더위, 여름도 끝자락! 이젠 안녕~”
"드디어 말복! 아직 남은 건 폭염과 휴가 후유증이지만 그래도 파이팅~"
"말복인데 진짜 기운 다 빠졌다! 혼밥 삼계탕+혼자만의 시간 세트~"

"더운 날씨에 기운 빠지지 않게, 맛있는 거 꼭 챙겨 드세요"

 

"수고많다 여름! 잘 버티는 날 칭찬해..."

 

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세대용 복날 인사말~

 

 

  < MZ세대용 인사말 >   

 

  "센스있고 재치 있는 톤으로, 

톡으로 바로 전송?!"  

 

"초복이래서 삼계탕 먹었는데, 더 더운 건 나야"
"오늘 하루, 기력은 밥보다 마음에서 나오는 걸로!"
"더위 조심하고 오늘도 잘 버텨보자!"

"중복이니 반 왔고, 여름도 반 갔어!"
"얼마 안 남은 더위, 아이스커피+마음 보양으로 함께 이겨내자!"

"말복이라고 끝이 아냐~ 간헐적 뜨거움은 이제 시작! 힘내"
"삼복 끝났으니, 우리도 다시 기지개 켜보자!"

 

"수고한 우리, 복날에도 무탈하게 지나가길..."
"치킨이든 샐러드든, 내 몸이 원하는 게 진짜 보양! 잘 먹자~"

"삼계탕보다, “괜찮아, 너 잘하고 있어”
이 말 한마디가 진짜 보양~"

 

  < 시니어용 인사말 >  

 

  "정중하면서도 따뜻한 톤으로, 

부모님, 어르신께 전송?!"  

"초복입니다. 무더운 여름, 기운 빠지지 않도록
건강식 잘 챙기시고 늘 평안하시길 바랍니다"

"중복입니다. 여름철 건강 유의하시고
시원한 음식 드시며 기력 보충하시길 바랍니다"

"말복입니다. 긴 여름도 어느덧 끝자락이네요
남은 더위 무탈히 보내시고, 늘 건강하시길 기원합니다"

 

"여름철 무더위, 잘 이겨내세요
올여름도 무더위 속에 고생 많으셨습니다"

"복날 지나 건강한 가을맞이하시길 바랍니다
늘 감사드리고, 건강하세요"

"복날엔 보양도 중요하지만,
건강을 챙겨주는 마음이 가장 큰 힘!"

 

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오늘의 Well-being 한마디!

 

 

여름은 

자극적이기도 하지만, 

 

그만큼

마음을 가만히 안아줘야 하는

힘겨운 계절인 것 같다.

단지

땀 흘리며 먹는

음식의 날이 아니라,

지친 하루를 다독이는 

'나를 위한 약속'의 날...

올여름, 

복날의 의미를 새롭게 느껴보며 

나만의 방식으로

건강하게 보내보자~

혼자여도, 

같이여도,
따뜻한 마음 하나면 충분!

"나를 위해... 보양식 먹기 시작!"

 

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FAQ~ 자주 묻는 질문은?

 

Q. 복날은 정확히 뭘까?

A. 초복, 중복, 말복으로 이어지는 여름의 가장 더운 시기! 몸보신하며 건강을 챙기는 전통이 있다.

 

Q. 2025년 복날은 언제일까?

A. 초복은 7월 20일, 중복은 7월 30일, 말복은 8월 9일이다.

 

Q. 복날에 꼭 삼계탕을 먹어야 좋은 걸까?

A. 꼭 삼계탕일 필요는 없고, 전복죽, 한방차, 곤약탕 등 본인 체질에 맞는 대체식을 선택하면 된다.

 

Q. 비건은 복날에 어떤 보양식을 먹을 수 있을까?

A. 두부요리, 채소전골, 콩비지찌개, 곤약전골, 채소죽, 한방차 등이 대안이 될 수 있다.

 

Q. 보양식을 먹고 나면 더위에 덜 지칠까?

A. 영양 보충이 되므로, 피로 회복과 기력 회복에 도움을 줄 수 있다.

 

Q. 보양식은 몇 번이나 먹어야 할까?

A. 일반적으로 초복, 중복, 말복 한 번씩 먹는 문화가 있지만, 과하면 오히려 부담이 된다.

 

Q. 복날 인사말, 너무 뻔하지 않게 뭐라고 하면 좋을까?

A. "복날이에요, 시원하게 몸 잘 챙기세요!"처럼 짧고 편한 인사만으로도 충분하다.

 

Q. 보양식인데 삼계탕 먹고 체한 건 왜 그런 걸까?

A. 몸 상태나 체질에 맞지 않으면 부담이 될 수 있으니, 소화 잘되는 음식으로 대체한다.

 

Q. 뜨거운 복날에 운동해도 될까?

A. 가벼운 스트레칭, 요가는 괜찮지만 격한 운동은 피한다.

 

Q. 복날을 나만의 방식으로 보내고 싶은데 어떻게 하면 될까?

A. 나만의 편안한 하루 루틴! 느긋한 아침, 좋아하는 음식, 조용한 산책도 훌륭한 보양이다.