"요즘, 잘 먹고 잘 지내나요?" 진짜 웰빙(well-being)이 뭔지 알아보자~

 

 

지인들과 통화하면서

“잘 지내고 있어?"  안부를 물을 때마다

나는 잘하고 있나... 스스로에게 묻게 된다.

 

쉽게는, 하루 세끼 챙기는 것에서 시작되겠지만...

 

내 몸을 잘 아는 것이, 건강관리고~
'과잉'이 아닌 '균형'이

웰빙, 웰비잉(well-being)을 만들어내는 것 같다.

 

그럼, 진짜 '웰빙'은 무엇이고,

나를 위한 작은 실천은 무엇인지 알아보자~

 

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웰빙의 시작은 ‘나’에서~

 

 

  "근데 왜 피곤에 쩔어있지?!"  

 

요즘엔 뭐든 ‘웰빙’이 흔하게 붙는다. 

웰빙 식품, 웰빙 제품, 웰빙 여행 등~

 

하지만 정작 "웰빙이 뭐야?"

그냥 그 말에 둘러싸인 채 살아가고 있는 것 같다.

 

"난 웰빙 중이야~"
요가 매트 깔아놓고,

유기농 과일 먹으면 끝인 줄 알았지~

 

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도대체 웰빙이 뭐냐고~

 

 

  "단어는 많이 들어봤는데...?!"  

 

너무 많이 들어본 말이지만
웰빙(Well-being)은, 단어 그대로 해석하면 '잘 있음'~

 

건강하고, 행복하고, 균형 잡힌 삶!

몸만 아니라 마음, 인간관계, 심지어 환경까지 포함된다.

단순히 유기농을 챙겨 먹는다고,

매일 요가를 한다고 해서 웰빙일까?

웰빙은 '선택'이 아니라 '방향'이라고 생각한다.

단순한 ‘건강한 라이프’가 아닌,
마음이 편안하고~ 

일상이 균형 잡혀 있고~

내가 나를 챙기며 살아가는 모든 순간이,

바로 '웰빙'이다.

 

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겉멋 아닌, 진짜 웰빙이 궁금해~

 

 

  "돈도 시간도 필요하지 않나?!"  

 

진짜 웰빙은 ‘건강’만으로 설명되지 않는다. 

신체적 건강은 기본~

 

정신적 안정, 사회적 관계, 

나아가 자연과 조화롭게 살아가는 것까지 포함된다. 

 

예를 들어, 

잠을 푹 자는 것~

따뜻한 햇살을 느끼며 산책하는 것~

좋아하는 사람과 나누는 대화도 모두 웰빙이다.

‘무조건 비싸고 좋은’ 게 아니라,

작은 변화로도 충분하고

사소한 행동들이 쌓여 ‘진짜 웰빙’이 된다는 뜻이다.

 

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이렇게 중요했던 적이 있었나~

 

 

  "요즘 세상, 바쁘고 복잡하고...?!"  

 

예전엔 감기만 안 걸리면 건강한 줄 알았다.

하지만 몸은 괜찮아 보여도,

마음이 텅 비어 있을 때가 많은 요즘~

 

그만큼 강한 멘탈도 필요하기 때문에

‘마음 챙김’, ‘자기 돌봄’이란 말이 중요하게 느껴진다.

그리고 환경을 생각한 소비, 

플라스틱 줄이기, 지역 농산물 이용하기 등

 

최근엔 ‘지속가능성’과도 연결되고 있으니...

건강뿐 아니라 지구도 지키는 웰빙이 되어버렸다.

 

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나는 지금, 잘 살고 있는 걸까~

 

  "놓치고 있는, 웰빙의 진짜 의미?!"    

 

웰빙은 "남들처럼" 하는 게 아니다.
내 삶의 균형을 내가 찾아가는 방식~

요즘 들어 감정이 흔들리고

삶이 무거워진다면,

그건 내 안의 ‘웰빙 신호등’이 깜빡이고 있다는 뜻이다.

그때는 바쁜 삶을 잠시 멈추고,

나에게 ‘잘 지내니?’라고 물어봐야 한다.

그리고 하루에 하나라도 나를 챙기고 돌봐주면 성공!

"잘 먹고, 잘 자고, 잘 웃게 하면 그걸로 웰빙이지~"

 

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요즘 MZ가 꽂힌, 웰빙 루틴들~

 

 

  "일상 속, 작고 사소한 실천도 된다고?!"  

 

♥ 마이크로 루틴 :

   하루 5~10분, 루틴만 잘 지켜도 변화가 생긴다.

   아침에 10분 일찍 일어나 햇빛을 쬐는 등, 작은 루틴을 쌓는 방식~

♥ 디지털 디톡스 :

   SNS 끊고, 뇌를 쉬게 해주는 웰빙~

   잠들기 1시간 전엔 조명을 어둡게, 스크린은 멀리~

   주말에 핸드폰 멀리하고, 가족과 산책하기~

♥ 로컬푸드 챙기기 :

   가까운 생산지, 음식 먹는 것도 웰빙~

   설탕, 프림 대신 견과류나 과일로 간식 대체하기~

♥ 느린 산책 :

   빠르지 않아도 괜찮다... 느리게 걷기~

   잠깐이라도 혼자만의 명상 시간 갖기~

 

♥ 플렉서테리언 : 

   채식도 육식도 너무 치우치지 않는, 건강한 식생활~

♥ 마인드풀니스 : 

   지금 이 순간에 집중하는, 마음 건강 루틴~

 

하루에 하나씩만 실천해도, 

우리의 삶은 조금씩 달라진다.

"슬로우 라이프도 웰빙이구나~"

 

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오늘의 Well-being 한마디!

 

 

난...

끄적대며 멍 때릴 때?

음악 들으면서, 달그락 책상서랍 정리할 때?

핸드폰 끄고 누울 때?

그때가 진짜 웰빙같이 편안하다.

 

웰빙은 단지,

잘 지내고, 잘 운동하는 것을 넘어서
내가 나를 이해하고, 살아가는 모든 순간들 같다.

 

오늘 하루, 내 삶에 꼭 맞는 루틴을 찾아서

나를 위한 작은 웰빙을 실천해 보자~

"나를 위해... 천천히, 나답게 시작!"

 

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FAQ~ 자주 묻는 질문은?

 

Q. 웰빙을 시작하려면 뭐부터 하면 좋을까?

A. ‘나를 챙긴다’는 마음으로, 하루 10분 정도 산책, 음악듣기 등 나를 위한 시간을 정해보자.

 

Q. 꼭 운동이 포함돼야 할까?

A. 강한 운동이 아니어도 가벼운 스트레칭, 산책, 계단 오르기처럼 일상 속 움직임도 충분히 웰빙의 일부이다.

 

Q. '플렉서테리언'이 뭘까?

A. 기본은 채식하지만, 가끔 고기도 유연하게 먹는 등, 몸도 지키고 환경도 생각하는 사람들의 실천 방식이다.

 

Q. 환경과 관련된 웰빙은 어떤 게 있을까?

A. 우리가 숨 쉬는 공기, 마시는 물, 먹는 음식 모두 환경과 연결되어 있다.

 

Q. 스마트폰을 덜 보는 게 왜 웰빙일까?

A. 자극적인 정보에 지친 뇌를 쉬게 해 주면 잠도 잘 자고, 마음도 편해진다.

 

Q. 웰빙 식단이 꼭 채식일 필요가 있을까?

A. 균형 잡힌 식단이 핵심이기 때문에, 신선한 제철 재료를 중심으로 채소와 단백질을 골고루 챙기면 충분하다.

 

Q. 요가, 명상은 웰빙에 꼭 필요할까?

A. 꼭 해야 하는 건 아니지만, 몸과 마음을 동시에 돌보는 데 도움이 많이 된다. 

 

Q. 바쁜 직장인도 실천 가능한 루틴은 무엇일까?

A. 출퇴근길에 이어폰 빼고 자연소리 듣기, 점심시간에 혼밥 하면서 천천히 씹기, 스트레칭 등 ‘틈새 웰빙’

 

Q. 웰빙을 유지하려면, 매일 지켜야 할까?

A. 완벽한 목표가 아니라 흐름이어서, 하루하루 나를 챙기려는 마음만 있어도 된다.

 

Q. 실천은 혼자해야 효과적일까?

A. 혼자 해도 좋고, 가족이나 친구와 함께 산책하거나 건강한 음식을 나누는 것도 좋다.